Arkiv | januari, 2015

Hjärnskakning

31 Jan

Gårdagen blev inte riktigt som jag hade planerat. I bland, men bara ibland, kan jag tycka att det är väldigt skönt när saker blir precis åt helvete, när saker inträffar som inte alls var min plan – när allt blir annorlunda och det visar sig att det blir bra ändå.

Gårdagen var kanske inte bra ur den aspekten.. Den Lilla Ligisten kom hem i torsdags med en otäck bula som såklart gjorde ont. Hon hade ramlat på fritids och slagit i huvudet i golvet men det hade inte varit mer med det. Men igår morse när jag skickade henne med skolskjutsen dröjde det inte många minuter förrän de ringde mig. Hon hade kaskadkräkts så hon var på väg hem igen. Ett samtal till vårdcentralen och vi fick komma dit direkt. En remiss till akuten. Där konstaterades det att hon hade en lättare hjärnskakning. Så nu ska den lilla Donnan försöka vila den stackars skallen lite i helgen. Sömnen och aptiten är det lite sådär med – inte ens chokladbollen som hon önskade sig gick ner. Med hopp om en bättre natt och morgondag!

akuten

Tiden susar fram. Jag tycker lördagarna avlöser varandra. Jag fortsätter med rawgurtarna (är det ens ett ord?!) på mornarna. Idag testade jag med björnbär! Smaken var god – utseendet var ett uhm.. Men inte konstigt när jag blandade ner spirulina i de redan blåsvarta björnbären. Resultatet blev mörkt grått med inslag av otäckt grönt. Men som sagt gott! Jag toppade med jordgubbar, mullbär, goji, chia, nötter och kokos. Jag håller mig mätt länge på detta!

rawgurt

Lördag innebär som vanligt Iksu Spa och Indoor walking för min del. Idag kändes det som nåt alldeles extra faktiskt. Det är svårt att sätta fingret på exakt vad det var – men känslan – den känslan av genuin kontakt, gemenskap och kärlek – den är underbar! Min fining Camilla var med och körde passet också, sen blev hon drillad i gymmet. Idag hade jag ingen färdig plan då mina axlar varit lite tjuriga och min baksida inte vill bli så väldigt böjd i nån vinkel. Så vi körde lite high chaparall helt enkelt. 2 övningar a 4 set av triceps, axlar och bröst. Det är så roligt att träna med Camilla, hon är så lyhörd, modig!! samtidigt som hon inte alls förstår den storhet som bor inuti henne. Såna framsteg! Styrka hon inte själv vet att hon har – men jag ser. Som jag tycker om denna människa!

millis millis1

Mina cravings går i perioder. Just nu är det enda jag vill äta på helgen antingen hamburgare med pommes eller mina bruschetta extra allt. Idag fick Stora A bestämma vilket han helst ville äta ikväll (Stackarn!) och det slutade med burgare på menyn. Med rödtjut! Precis som det ska vara. Jag tror det minsann blir dubbelburgare med extra ost. Visst låter det bra?!

Nu återstår endast vila. Stora A har gett mig städförbud. Hmpf! Men klockan börjar ticka mot tiden ”okej att ta ett glas vin”. Jag ska läsa lite, lukta på mina fredagsrosor, kramas med sjuklingen och kanske hitta lite inre lördagsro.

rosor1

Ha en härlig helg!

Kärlek ❤

Annonser

Raw yoghurt – rawgurt

30 Jan

Min kropp är trött i varenda liten fiber. Jag har värk och träningsvärk. Yogaklasserna jag tagit har berört muskler, senor och ligament jag inte visste jag hade. De klasserna jag tar för Mark är väldigt mycket mer fysiskt krävande än den yoga jag utför på morgonen för att väcka kroppen till liv och motverka stelheten. Så det känns i kroppen vill jag lova!

Igår var jag än en gång till massageterapeuten för att behandla min baksida lår och även min högra axel som brakat ihop. Oj vad trött den här axeln var, var hans utlåtande innan han började jobba med den. Andra axeln var också ledsen så han tog den med.
Idag är axlarna mycket bättre, min baksida är lite bättre men inte helt bra. Han föreslog att jag skulle peta i mig mer antioxidanter, så det tänker jag göra! Kan jag hjälpa min kropp på nåt sätt så gör jag det.

Jag blev tipsad här i veckan av en klok vän att göra raw yoghurt – rawgurt. Vilken smak och upplevelse det var!
Bovete la jag i blöt igår kväll. Imorse mixade jag bovetet med fryst mango, banan, avokado och spirulina. Rawgurten toppade jag med hallon, goji, mullbär, kakaonibbs, pekannötter, pistagenötter, kokos, chiafrön och granatäppelkärnor. Så gott! Bovetet gav en nötig härlig smak. Till åt jag 2 kokta ägg och drack starkt kaffe! En bättre frukost! Detta kommer bli en frukostfavorit hos mig – nu ska jag testa olika smakkombinationer!

2015/01/img_9169.jpg

2015/01/img_9170.jpg

2015/01/img_9171.jpg

2015/01/img_9172.jpg

Ha en skön fredag!

Kärlek ❤️

Dubbelburgare och hemgjord pommes

28 Jan

Igår var jag och shoppade på förmiddagen. Jag gillar ju shopping lika mycket eller snarare lite mindre än att skura avlopp. Men fyller syrrans donna 1 år så gör hon. Så himla mycket smått det finns i butikerna! Jag hittade några fina grejer åt henne som jag hoppas hon ska bli glad för.

Dum som jag var for jag direkt till Spa för att köra axlar och mage. Jag kan ju lugnt säga att det blev årets sämsta träningspass. Jag hade ingen energi i kroppen – det enda den ville var att åka hem. Så jag fick ge mig. Halvtränad, energilös och lätt besviken. Efter lunch och mellanmål kändes kroppen ännu inte riktigt okej. Det var väl då en av mina mest briljanta idéer föddes. Min kropp behövde mycket och mer energi och vad är inte mer energifyllt (både till kropp och själ) än att svänga ihop dubbelburgare med dubbel ost och göra  egna stora pommes av bakpotatis? Coleslawen köpte jag färdig.

Det var sjukt gott! Själen jublade och energin i kroppen blev bättre. Jag grät inte heller av några praliner och geisha dark. Jag lyssnade både på vad min kropp behövde och gav själen lite bonus! Visst minns ni texten om Balans? Ena dagen kål andra dagen choklad!

hamburgaretis hamburgaretis1

Ikväll väntar ett yogapass med Mark. SOM jag har längtat! Jag älskar utmaningarna under passet, lika innerligt blir jag frusterad – men även peppad – när jag inte klarar de svåraste momenten.
Jag försöker tänka med allting i mitt liv just nu – Vilken tur att jag har hela livet på mig att lära mig mer! Tid och Tålamod är vår bästa vän!

Kärlek ❤

Sällskap

26 Jan

I dag fick jag sällskap av två sköna pinglor i gymmet. Ben/rumpa och mage stod på schemat. Jag introducerade några nya övningar och så nötte vi på några gamla. Vi körde olika varianter av utfall (med vikt och på bänk), sumoböj (då mitt knä fortfarande tjurar lite i knäböj), benpressar, rumplyft på bozu, abductor,  benidrag i TRX, crunch i rep, benindrag på bänk och fällkniv med medicinboll. Det blev ett riktigt bra pass med mycket skratt och kärleksfullt kiv. Jag gillar sånt! Jag gillar människor som ger mig energi, människor som jag känner älskar mig precis som jag är, som kramas innerligt, som orkar lyssna och som vågar öppna upp det där innersta lilla rummet. Människor jag kan se i ögonen utan att behöva vika undan blicken. Människor jag vill ge till utan en enda tanke på att få något tillbaka. Sånt gillar jag ❤

åsac åsac1 åsac2 åsac3 åsac4

Kärlek ❤

Guldkanter och Glädjeämnen

24 Jan

Det är så viktigt att ibland stanna upp, se sig omkring. Se allt det vackra, alla privilegier vi har tilldelats, alla fina människor, den fina naturen – saker och händelser som får hjärtat att slå ett extra slag. Platser där själen får vila, vänner som kan lyssna, där orden stannar och kramarna är varma. Omtänksamma.

Imorse vaknade jag med en så härlig känsla i kroppen. Den var verkligen tvärtemot den känslan man kan känna en tidig lördagsmorgon. Alla andra sov. Jag var klarvaken. Förväntansfull. Glad. Jag smög ut ur sovrummet, stängde dörren försiktigt så jag var garanterad en stund för mig själv i tystnad. Tända ljus, hett citronvatten på yogamattan, yogalistan i spotify. Benvärmare och tjocktröja tills värmen av citronvattnet spridit sig i kroppen. Trikonasana, janu sirsasana,parivitta trikonasana, pascimottasana mfl medan lugnet flödade genom min morgonstela kropp.

En tallrik gröt och sen iväg och instruera ett IW-pass (med två snyggingar på plats längst fram) och sen en sväng i gymmet. Jag ska väl inte påstå att jag var helt på topp under gympasset. Min baksida bråkar fortfarande med mig och jag måste kompensera en massa för den. Det tar rejält med energi vill jag lova. Det torde innebära att jag borde boka en ny tid för massageterapi.

Men mitt liv består ju inte enbart av trasiga baksidor utan även av små glädjeämnen och guldkanter.Fredagen spenderade jag flera timmar på spa – IGEN. En god lunch – fiskgryta med tomat, saffran och aioli, bröd och sallad. Så jäkla gott! Lite plask i varma källan och tid för att läsa tidningar.

fiskgrytaspa

Lördag – lördagar innebär alltid folkstorm på Ica. Men eftersom jag besinningslöst har cravings efter min variant av bruschetta var jag såklart tvungen att åka dit. Konstigt nog?! så kommer jag alltid ut med mängder av saker jag inte alls planerat att köpa. Som en gigantisk pumpa exempelvis. Och tonfiskfilé. Sämre saker kan man handla. Tulpaner stod på listan men när jag fick syn på dessa rosor la jag tillbaka tulpanerna och tog en bukett rosor. Så vackra! Nu när julen är bortstädad måste jag ha färska blommor varje vecka!

rosor

Lördag innebär även lite godare mat. Som gissat kör jag bruschetta ikväll – med dubbelmängd buffelmozarella, extra parmaskinka och en god mängd olivolja! Ska det vara så ska det! Den serveras på en bädd av ruccola och småbladig spenat. Rödtjut till såklart! Jag har även gluttat på en ny sorts chips från kettle – rödvin, cheddar och tranbär. En sån påse slank även den ner i korgen.

chips

Balans är något jag strävar efter – dagligen. Det är svårt men jag kommer närmre och närmre något som kan likna balans. Det måste få vara okej att äta lite flottigt ibland, liksom det måste få vara okej att vila från träningen fast den är inplanerad. Jag läste nåt så bra om Balans som jag vill dela med er! Läs och njut och förkasta det dåliga samvetet!

Kärlek ❤

balans

Är möten förutbestämda?

23 Jan

Igår  morse startade jag upp långsamt. Jag låg kvar i sängen längre än vanligt, drack kaffet långsammare än vanligt, googlade mer än vanligt och lät bli göranden som kunde göras senare.

Planen blev en tur till Spa – ett kort gympass och sen hade jag tänkt mig en lugn lång stund på spaavdelningen. Jag åt en god lunch, drack kaffe och njöt av lugnet. Precis som det skall vara.

chilihögrev

När kaffet var uppdrucket simmade några längder och landade sen i den varma källan. Varmt omslutande vatten och en känsla av rofylldhet. Det hade såklart kunnat stanna där, men det gjorde det inte. En ytligt bekant kom och satte sig i den varma källan och vi började prata. Vi har pratat lite flyktigt med varandra i gymmet min inte mer än så. Men idag var det annorlunda. Den här personen läste mig som en öppen bok. Listade mina känslor och beteenden och pratade även om igenkännande. I den här pratstunden såddes ett frö i mig. Jag kanske är redo på riktigt nu? Vågar jag ta steget? Vad har jag att förlora? Jag lämnade den varma källan med orden: Du är värd så mycket mer än det här..

Det här mötet kändes förutbestämt. Det finns inte en möjlighet att det skulle vara ett sammanträffande. I såna här stunder kan jag känna mig som ett med universum – som en betydelsefull partikel. Är allt förutbestämt men vi är alldeles för upptagna med våra egna små liv att vi missar allt det stora som finns omkring oss? Finns det en plan?

Fröet är sått – ska jag våga låta det gro?

Kärlek ❤

Bruschetta med buffelmozarella och parmaskinka

22 Jan

Det blev en av de bättre eftermiddag och kväll på länge. Min skalle var ju sådär trött och jävlig. Jag tvekade ett bra tag om jag skulle åka på yogapasset jag bokat eller om jag skulle låta bli. Tanken på att huvudet inte kunde bli mer bomullsaktigt avgjorde och jag for. Vilken fullträff! Det var första gången jag yogade för Mark. Vilken fantastisk instruktör – kunning, humoristisk och klassen var otroligt inspirerande. Jag brukar aldrig känna mig helt tillfredsställd med min egen prestation efter en klass, oavsett vilken. Jag tycker alltid att jag hade kunnat göra lite bättre ifrån mig. Inte igår. Jag var stolt och nöjd ända in i hjärteroten. Jag provade asanas jag aldrig testat förut, jag utmanade mig själv, jag jobbade verkligen med andningen, jag fokuserade på mitt bäcken. Kärleken och flödet jag kände genomsyrade varenda rörelse. Mark var där och utmanade min rörlighet lite extra. Det jag kände mig lite extra stolt över är min brygga (som jag normalt verkligen kommer högt i) där jag hade en bra form men när Mark kom och pressade lite extra på mina skulderblad och jag kom fullt in i positionen så var det nåt alldeles alldeles extra. Enorm känsla!

När jag kom hem kändes det som om jag dansade på moln! Jag fullkomligt blomstrade. Glädjen bultade i hjärtat och jag är helt säker på att om jag skulle välja en träningsform, bara en, så skulle jag inte tveka en sekund. Yogan har blivit nummer ett för mig.

Efter urblåsningen på förmiddagen så kände jag i hela kroppen att jag behövde nåt extra gott att peta i magen på kvällen. Även om jag alltid försöker ge kroppen mat och näring för att den ska hålla sig frisk, orka träna osv så är det lika viktigt för mig att även ge den mat som inte är så nyttig men väldigt god och kanske mer mata njutningen än kroppen.
Igår lagade jag till bruschetta med pärltomater som marinerat en stund, buffelmozzarella och sen toppade jag härligheten med mängder av parmaskinka. Brödet var ett surdegsbröd som jag penslade med olivolja med vitlök i – gissa om det blev krispigt! Till detta drack jag rödvin.
Samtalet till bruschettan blev djupt och betydelsefullt. Det blev en sån kväll där ord avlöste ord, där djup blev förståelse. En mycket härlig stund som toppades med praliner. DET mådde min kropp och själ bra av!

bruschetta bruschetta1 praliner

Kärlek ❤