Arkiv | Mål RSS feed for this section

New Year – New me?

2 Jan

Det var år sedan jag slutade med löften. Löften känns kravfyllt medan mål känns upplyftande och förhoppningsfulla. Mål ska helst vara sådan att de är mätbara men allt är inte alltid som det ska, visst? Jag tror dock inte på att 1 januari alltid ska innebära nystart och att ”NU ska jag bli en ny människa”. Jag känner verkligen att jag vill fortsätta på den vägen jag redan går så att säga. Men med lite annat fokus.

Jag kommer inte fokusera på att gå ner x-antal kilon i vikt eller springa nåt maraton eller ha godisförbud eller liknande. Fokus kommer ligga på att jag ska vara snäll mot mig själv. Riktigt snäll.

Så här kommer några av mina mål inför 2015

* Våga säga Nej!
* Jag ska unna mig själv avkoppling
* Våga Vila när kroppen säger till. Lyssna!
* Behandla mig själv med ömhet och respekt

Temat är tydligt. Jag har varit för hård mot mig själv alltför länge. PerfektionsPrinsessan kommer få ta ett steg tillbaka i år -och gärna resten av livet, men jag börjar här. Med att försöka dra ner på alla krav jag ställer på mig själv, skjuta upp saker som inte känns nödvändiga, säga nej till saker jag inte vill göra, ge kroppen återhämtning och framförallt – respektera mig själv. I år ska jag våga Känna fullt ut. Bli mer luststyrd! Själen ska få sitt.

För att befästa detta började jag redan på nyårsafton. De må låta banalt men för mig var det en stor grej. Jag struntade i att städa innan vi skulle ha gäster. Istället tog jag med mig ligisterna ut och så byggde vi en snögubbe. Den snögubben är tyvärr förverkad, kvar ligger bara näsan, knapparna, halsduken och kepsen. Men känslan är kvar. Jag valde.
En klok person sa så här till mig en gång: Cecilia, vi har bara två måsten i livet. 1. Vi måste dö. 2. Vi måste göra val.
Det är sant även om det kan låta hårt. Jag valde att släppa på perfektionen, jag lät pärlor från pärlplattebygget ligga kvar på golvet, barren från granen är lite överallt och visst är det en del damm bakom tvn. Men så får det vara. I efterhand inser jag att det hade varit totalt onödigt att städa innan för på morgonen när vi vaknade så var det ju ännu stökigare efter en partajnatt. Så klokt val.

Jag hade gärna lagt ut en bild på ett vackert snötyngt Norrland – men regnet öser ner. All snö som jag älskade är bortsmält. Kvar finns dock bilden på snögubben. Ni får den istället.

snögubbe1

Kärlek ❤

Beslutet

17 Nov

E´s besök här igår rörde till det rejält. På ett bra sätt. Hon är fin den människan. Men det rörde till. Det satte igång en tankeprocess som jag inte trodde jag nånsin skulle ha. Jag började ifrågasätta, jag vred och vände på argument. Jag blev skiträdd för att ens våga tänka mig att ta steget ut ur den komfortabla zon jag befinner mig i.

Efter ett samtal med Stora A – kloka jäkla människa – så fattade jag ett nödvändigt beslut. Många tårar senare känns det lite lättare. Det är en lång väg framåt nu. Men jag har bestämt mig för att leva. Jag har bestämt mig för att lämna det förflutna bakom mig. Jag kan inte längre leva med andras beslut, beslut som jag själv inte tagit, jag kan inte längre bära andras bördor eller sota för andras bristande förstånd. Mitt liv är här och nu och jag har bara existerat – inte levt.
Stora A lyckades på något vis rispa hål på skalet – på min mur av sanningar som kanske inte är en bra sanning för mig. Den lilla rispan gav mig mod att börja bryta bit för bit, del för del för att få fram det fina och ärliga som finns under. Utan förbud, utan krav – bara fyllt med kärlek.

Jag förstår nu att jag själv behövde inse det, själv ta beslutet om en förändring. Jag är såklart livrädd och osäker. Men även väldigt lättad, en stor befrielse och det öppnar dörrarna till en helt ny värld. Även om det en gång i tiden var min verklighet så har jag nästan glömt den. Men jag är på väg dit igen. Det kräver såklart uppoffringar och mod från min sida. Men jag är beredd nu! Jag är redo. Jag är redo att leva mitt liv fullt ut. Jag är värd att njuta av livet och av allt det innebär. För det är jäkligt ensamt bakom muren, bakom fasaden som inte är till nån nytta. Väldigt ensamt. Nu vet jag att jag är älskade för den jag är, jag har så mycket fin kärlek omkring mig. Nu ska jag bara plantera det fröet inuti mig, låta det växa och tränga igenom det hårda som är kvar. Vem vet var det kan sluta?

Beslutet är mitt och bara mitt.

today  version

Kärlek ❤

Ljummet kaffe och Colting

16 Nov

Inspirerad. Peppad. Målinriktad. Nyfiken. Engagerad. Sugen. Otålig.

Dessa ord beskriver mig just nu. Jag läser Jonas Coltings bok – Jag vill ju bara se bra ut naken. Grym. Inspirerande. Tänkvärd. Men ändå skriven på ett enkelt och självklart sätt. Jag vill prova på nytt. Jag vill variera mer. Jag vill utmana mig både fysiskt och mentalt. Jag börjar sakta men säkert måla upp en bild av vad jag vill göra. Jag har inte ännu kommit till vad jag vill åstadkomma men ungefärligt vad jag vill lägga min tid på. Jag kommer vilja tänka om allteftersom. Jag vill tänka explosivt, funktionellt, muskulöst och smidigt. Jag vill lägga tid på att tänka och planera. Jag vill inspireras mer, jag vill tagga till ytterligare. Och det firar jag med ljummet kaffe. Äntligen!

20111116-134833.jpg

Löpturen från H*vetet

22 Mar

Jag tyckte såklart jag hade världens bästa idé. Jag satt på jobbet och tittade suktandes ut på det vackra vädret, solen som fick snön att gnistra och jag kände nästan nästan att det var liite varmare än vanligt. Tji fick jag. När jag kom ut hade solen gömt sig och det blåste som bara den.

När jag väl kommit hem så kikade den fram lite lite och jag tog snabbt på mig löparkläder och gav mig iväg. Bad idea! Det var is, is och is och så var det slask, vått och isig slask. Där skuttade jag fram mellan pölar i våta sockor. Shit. På en del ställen var det totalt swimmingpool medan på andra ställen glasis. Under den korta turen på 34 minuter hann jag få både ont i höger ankel (som var snäll nog att släppa när jag knöt åt skon hårdare) och få ont i vänster benhinna. Jippi! Vinsten är ju såklart att jag ialla fall kom ut i friska luften en sväng. Även om löprundan blev nästintill värdelös.

Nu väntar en god middag – Grillat. Det blir fläskfiléspett med paprika och champinjoner. Till det blir det ugnsrostade potatisskivor och tzatsiki, och såklart – grillad halloumi. Gottigt!

Over and Out!

Kolgrillad oxfilé

19 Mar

Idag smygstartar vi med grillpremiär. Det blir helgrillad oxfilé, bakad potatis, roquefortsås, grekisk sallad och baguette med västerbottenssmör.

Det kommer sitta väldigt fint nu efter en intensiv träningsvecka.
Idag har vi haft fortbildning på IKSU – väldigt roligt och nyttigt. Jag startade dessutom dagen med att köra ett Hits of the 80´s pass. Väldigt uppskattat och så roligt! Det kommer jag göra fler gånger! Deltagarna gav mig enorm energi och jag fullkomligt styrde tåget med massa crazy påhitt.  Härligt! Jag var ju såklart stylad till tårna! Massa ögonskugga, ett stoooort hår – L hjälpte mig att göra massa små små flätor – vi satt till 00.30 natten till lördagen, och såklart kläderna – snorgrönt linne, rosa tights och såklart benvärmare. Sketakul!

Nu ska jag dricka ett glas vin och invänta den goda maten. Efter middagen kollar vi Körslaget och hejar fram våra fina kollegor. Go Umeå!

Doften från grillen är ljuvlig!

Härlig tisdagsträning och nytt träningsupplägg

16 Feb

I måndags satt jag och klurade på ett nytt inspirerande träningsupplägg. Och jag tror att jag fick till det. Jag strävar ju hela tiden mot det optimala upplägget – men antagligen är det optimala att prova sig fram och variera. Träningen är ju som bäst när den motiverar och inspirerar.

Så igår körde jag styrka Axlar och rygg. Och avslutade med ett pass på cykeln.  Många pressövningar och mycket rodd. Så fort orken tog slut bytte jag till ett par hantlar med lite lättare vikt och körde till failure. Härligt. Förhoppningsvis ger det resultat. Jag vill ju som sagt toppa formen så mycket som möjligt inför resan till Turkiet. Där kommer det bli mastodont mycket träning. Längtar!’

Dessutom så ”råkade” jag träna i en av nya träningsoutfitarna. Hade tänkt spara lite på dem men ops, de slank ner i väskan. Compression-tightsen var riktigt sköna. Särskilt när jag cyklade. Inge skavsår där inte.

Ikväll kommer bilder på Alla Hjärtansdags middagen.

 

2 timmar härlig träning

10 Jan

Så. Nu är den första arbetsdagen gjord. Skönt att vara igång även om det alltid är lite ångestladdat att ta sig upp ur en skön ledighetsdvala. På en gång kastades jag in i arbetstänk, planering, utvärdering och utmaningar. Inte alls tokigt faktiskt!

Jag visste att jag skulle behöva mängder av energi idag så det fick bli dubbelpass. Jag började med ett tungt och svettigt pass Spinning. Så sjukt skönt att verkligen ta ut sig – att vara på gränsen till illamående. Benen kändes mycket mindre tunga idag än vad de gjorde igår och pulsen hittade rätt nästan direkt. Härligt! Min nya träningsplan och mina och syrrans utmaningsveckor har verkligen tänt gnistan och min fantastiska pulsklocka taggar mig ännu mer. Presterade en smula bättre idag än igår. Wee!

Efter spinningen sprang jag in på toa och bytte till mina Yogabyxor. Det är alltid skönt att ha kläder till rätt ändamål. Rätt funktion och material är enormt viktigt för både upplevelse och komfort tycker jag. Yogapasset var ett bland de bästa jag varit på. Andningen satt där, positionerna satt där (förutom det där jäkla trädet som istället för lutande trädet blev fallande trädet) och svetten rann. Efter passet frös jag som en liten gnu och det var rejält skönt med en varm dusch.

Nu sitter jag med lite gott, knäckemacka med ost och en hel skivad tomat och äpple i klyftor som jag doppar i…;)
Dags att sätta igång att baka. Det blev vips min tur att ha fika på jobbet imorgon. Gissa om jag kommer sova gott efter den här dagen?

Middagskyckling och träningsschema

3 Jan

3 januari och idag inleder jag min första periodisering.

Dagens middag blir kyckling med antigen nudel och grönsakswok eller ugnsrostade rotfrukter. Kycklingen ligger i marinad och det doftar ljuvligt. Teryaki, soja, kryddor, vitlök och färsk timjan. Där får den ligga tills det är dags att laga middag.

Utöver middagsförberedelser ska jag skriva den här veckans träningsupplägg! Idag instruerar jag även det första passet det här året och efter det kommer jag även köra mitt första egna träningspass- det blir ett pass helkroppsstyrka – jag ska lägga in en hel del kettlebells och plankor tror jag. Tål att klura på!

Det är även dags att göra klart det nya passet nu inför VT11. Musiken är nästan helt klar och flera låtar har fått övningar. Jag hoppas hoppas jag får klart det!

Dessutom har vi börjat kolla på resor i juli – det lutar åt Grekland. Vi får se!

Bild på kycklingen i marinaden – synd att ni inte kan känna doften!

Ett Fröjdefullt Träningsår

25 Dec

På julen hos oss njuter vi. Vi leker med våra nya leksaker, äter gott, skrattar och njuter. Vi vilar och vi gör det vi vill. Det är perfekt helt enkelt. Och alla är glada.

När alla klappar var öppnade och alla pysslade med sitt gjorde jag det som ligger mig varmt om hjärtat. Jag planerade, skissade och slutförde. Jag pratar alltså om träningsplanen för första halvan av 2011. Den är helt klar och jag är mer än nöjd. Planen sträcker sig från vecka1 till 25. Den här gången har jag gjort miniperiodiseringar med fokus på olika områden och framför allt variation. Roligt! Då kommer jag kunna satsa lite mer och förhoppningsvis orka lite extra. I slutet av perioden har jag anpassat träningen lite inför Turkietresan.  Dessutom kommer jag och Syrran köra Temaveckor från vecka 1-25. Det blir härligt. Ännu härligare och mer utmanande blir det att kombinera dessa temaveckor med min träning. Men visst är det väl så att vill man så går det?

Vad det gäller kosten så äter jag redan bra och allsidigt så den tänker jag inte fokusera vidare på alls. Det är lätt att bli hysterisk och lätt manisk så jag fortsätter så länge jag känner att min kropp mår bra och att den orkar göra vad jag ber den. Ju mindre jag fokuserar på att äta perfekt desto bättre äter jag.. Lustig ekvation det där.

Än är det många dagar kvar på jullovet. Vi ska fortsätta dricka varm choklad med vispgrädde, åka pulka, andas frisk luft, se bra film och läsa julklappsböcker. Underbart!

God Jul och en God fortsättning..

Sommar oh Sommar

11 Aug

Nu känns det verkligen i luften att sommaren drar mot sitt slut och hösten knackar på dörren.  Ganska skönt kan jag tycka. Jag gillar ju rutiner och det här vardagliga Svenssonlivet när jag varje morgon måste stressa för att hinna dumpa ungar på rätt ställe, klura ut vad för mat som ska lagas på kvällen och försöka lyckas med att sätta tröjan på rätt väg. MEN nog är det skönare att springa i solsken tidigt på morgonen eller gå nere vid älven vid solnedgången. Allt har sin tid.

Vi har fortfarande dryga 1½ veckas semester kvar tillsammans. Det är skönt att bara få vara lite. Vi har precis kommit hem från rundåkningscirkusen hos släkten. Det är ett stort projekt vill jag lova. Men trevligt och lite jobbigt – det måste jag medge. Vi landade bland annat hos syrran och svåger och svärföräldrarna. Syrran är verkligen Kung på tacos. Mums!

Svärfar är en hejare på det här med djur och natur, det vill säga att på hösten jagar han älg och på sommaren fiskar han kräftor. Jag som är barnsligt förtjust i kräftor ville såklart vara med hela tiden, så jag plockade kiknande upp mjärde efter mjärde, rodde båten och försökte förmå mig att våga hålla i de blåsvarta stora krypen. Lilla N hajade inte riktigt det där att det gör skitont att bli kload av dem – tydligen fattade kräftorna att hon inte fattade det och nöp henne inte fast hon hade näven nere i kräftlådan. Kul är det ialla fall. Och jösses vad goda de blev. Svärfar är inte bara en hejare på kräftfiske – han kan koka urgod lag också!

Jag hade en liten vision när vi for hemifrån. En vision om att varje morgon när vi var borta få ihop nån form av motion. Jag förstod ju såklart att jag multimånga gånger skulle ”bli tvungen” att artighets tacka Ja till saker jag inte skulle välja hemma. Jag förstod även att det säkerligen skulle serveras mat jag har svårt för att äta – exempelvis korv och annat. Men är man bjuden så får man väl äta. (Jag vet att det här egentligen strider mot min filosofi om eget ansvar osv, men sitter man hos sin gamla farmor och hon bjuder på mat så inte sjutton skriker jag rakt ut över en korv och ber om scampi istället. Det gör jag inte!) Hur som helst så har min kropp fått mer skit under den här resan än under hela året. Yak! När vi kom hem i förrgår så stack jag ganska direkt till affären och köpte, nötfärs, frukt, keso, kesella, fun light, ryvita, halloumi, fetaost, lagrad prästost, fläskfilé, grönsaker mm. Gissa om kroppen jublade efter en tallrik kesokesella med nötter och plommon? Kroppen jublade. Vad är tusen bitar äppelkaka med vaniljsås i jämförelse med det?

Träningen går precis som vanligt – med andra ord bra. Det blev ju inte mycket till motion under de 2 veckorna vi var borta om vi bortser från några kantarellpromenader i skogen.
Men igår var jag på gymmet igen. Tog faktiskt och for på IKSU Sport istället för på Spa. Det har såklart sin förklaring och jag kommer under hösten tillbringa mer tid där – med samma förklaring. Jag återkommer till det i ett annat inlägg.  Jag har nämnligen kastat mig över en utmaning som i många öron låter helt omöjlig. Men varför inte? Ska inte utmaningar vara just utmaningar? Det är väl då man verkligen känner att man presterat – om det inte var så jäkla enkelt från början?

Just nu är vi uppe i flyttkaos. Vi ska flytta till större och har varit smarta nog att börja packa och rensa i tid. Det ska bli ruskigt skönt! En stor altan i söderläge – weee! Vi har inhandlat en ny diskmaskin, beställt en soffa och glor nu för fullt på nytt köksbord och annat krafs. Roligt men ack så dyrt!

Jag avslutar inlägget med en bild jag tog genom bilfönstret. Himlen var så sjukt snygg – bilden gör den inte alls rättvisa men en fingervisning är det.

Over and Out!