Arkiv | wod RSS feed for this section

Sunday funday

16 Nov

Efter en usel sömn inatt var det skönt att starta morgonen på yogamattan. Även om tankarna flyger iväg och jag tappar fokus så kör jag på – nån gång måste det mentala samspela med kroppen.
Dessutom var det två extrainsatta morgonpass på Boxen idag. Sunday Funday på schemat. Så jag for dit och körde. Jag är riktigt nöjd med mina 16kg i turkish getup. Däremot har jag en hel del att jobba på från dagens metcon – pullups och dubble unders. Jag har nån mental spärr (och en litet för tung rumpa) för att orka göra flertalet pullups. Hopprep har jag inte hoppat sen jag gick på mellanstadiet och då var det en helt annan sak.. Utvecklingsmöjligheter kallar jag det. Negativa pullups vore bra att få in i träningsschemat när jag väl tar mig mod till att träna mer och mer specificerat. I framtiden tänker jag mig en programmering – men då är då och nu är nu. Nu väljer jag att fokusera på det jag är stolt över och det som är mina styrkor.

wod16nov

Efter passet kom min vän E hit, hon är inte längre kvar i stan och det är förjäkla synd. När hon kom innanför dörren kändes det som vi direkt kom tillbaka till 2011. Alla pass vi instruerade ihop, alla fikastunder, de dagar hon höll mig sällskap efter min operation. All värme och kärlek. Jag saknade mig själv idag. Hon påminde mig om vem jag en gång var, om hur glad jag var, hur obrydd jag var och hur bra jag mådde. I jämförelse är jag bara en våt fläck eller en skugga av mig själv idag. Full med rädslor, full av tänk om. Allt jag egentligen inte är. När ska jag komma tillbaka?
Vi kom direkt in på allt gott vi brukade fika och enades om att mina lussebullar med vit choklad och mandelmassa helt klart toppade! Jag bjuder på bilder på dom. Magiskt goda!

bullar (1) bullar (2)

Imorn är en ny dag. Ett nytt pass att instruera. En tur till affären för att fylla på kyl och frys. Förhoppningsvis en dag full med liv och glädje. Där jag kommer ett steg närmare den jag vill vara, den jag en gång var. Kanske ett steg närmare julstämningen som just nu är som bortblåst. Ett steg närmare Mig.

Return to the root of your own soul

Kärlek

Annonser

Hit the 80´s och Kärlek

15 Nov

Första happeningpasset gjort och jäklar vad roligt det var! Jag hade rysningar på armarna – rysningar blandat med svett är en mäktig om än suspekt blandning. Lyckan och energin jag kände, djupt in i hjärtat fanns den där glädjen som gjorde volter. Passet blev uppskattat bland mina deltagare och det var en härlig syn att så många sjöng med i de gamla godingarna. Jag är normalt ingen tjoig instruktör utan snarare den skrikiga elaka typen – Men idag trallade även jag en del. HUR kan man låta bli liksom? Dessutom hade jag med Camilla som min gäst vilket förgyllde morgonen extra mycket.

Efter mitt pass ville Camilla bli drillad i gymmet. Vi valde varsin muskelgrupp – jag tog mage och hon axlar. Jäklar så stolt jag är över henne! Hon har gjort stora framsteg sen förra gången jag drillade henne i gymmet. Styrkan och positionerna var bättre och hon kunde öka vikterna men ändå behålla teknik. Så fin tjej det där. ❤

Eftermiddagen ligger framför mig nu. Min kropp värker – träningsvärk i nästan varenda muskler. Latsen värker efter torsdagens excentriska pullups, vaderna ömmar efter gårdagens fredagsfys – till och med mina biceps talar om för mig att jag lever. Men jäklar vilken bra träningsvecka jag har haft! Jag har fått ihop 3 crossfitpass och är så nöjd med det. Jag har även fått till en kort löprunda och som gräddan på moset har jag instruerat 2 pass och idag fått tillbringa förmiddagen i gymmet med godingen. Kroppen mår bra – träningsvärken ser jag som ett kvitto på väl genomförd träning.

Igår var en perfekt start på den här helgen. Jag hämtade upp F och for ner på stan. Lite stros på stan och några julklappar och lite pyssel fick vi med oss hem. Vi lunchade på Mat & Prat och jag åt deras goda räksallad. På eftermiddagen var det dags att åka mot Boxen och köra Fredagsfys. Och vilken fredagsfys sen! När detta spektakel var avklarat dog jag en smula innan jag orkade kasta omkull mig på golvet. Vi körde en teamwod och min lott var att ro ut wodden. 500 meter kändes som 5000 meter, mina ben var totalt slut och jag vill helst bara dö, ramla av roddmaskinen och kräkas lite. Hade  jag inte haft tjejerna där bredvid som peppade och skrek åt mig hade jag nog gett upp. Jag kände mig så privilegierad och tacksam igår. Vilka kärleksfulla, peppande och genuina människor det finns på den Boxen. Kärlek!

fredagsfys

När jag kom hem helskinnad var jag så glad att jag varit smart nog att förbereda det mesta till middagen innan fredagsfysen. Ett glas rött fick jag medan jag gjorde klart middagen. Kycklingfilé på en bädd av ugnsbakad schalottenlök och färska champinjoner. En långkokt rödvinssås på lök, vitlök, timjan och bacon. Så mustig och fyllig! Till serverades sparris och bakpotatis och stekt bacon.
Vera har tjatat på mig ett tag nu att jag verkligen MÅSTE börja glo på Sons of Anarchy så igår blev det av. 2 avsnitt såg vi innan mina ögon trillade ihop och bad om att få krypa till sängen. En utmärkt fredagskväll!

fredagsmiddag fredagsmiddag1

Som sagt, hela lördag eftermiddag och kväll ligger framför mig. Jag ska bara njuta av den i lugn och ro, läsa nytt julporr som trillade ner i brevlådan igår. Åka och köpa mig nån god men enkel middag. Hälla upp ett glas med nåt gott och en skål med nötter. Sen är jag mer än nöjd. Bring it!

Kärlek ❤

Powerclean

13 Nov

I bilen hem från Boxen var jag lite lätt tjurig. Instruktörerna är superbra och ser varenda liten grej man gör tokigt och ger såklart feedback för att detta ska kunna rättas till. Problemet är tydligen min rumpa! Tydligen släpper jag upp rumpan före ryggen – det är ju inte farligt på något vis men kraften från höften når inte samma potential såklart. Jag vill såklart låta den stackars rumpa vara kvar i det läget den ska men jag får fasiken inte till det. Intet ont sagt om rumpan – jag gillar den ju – men nog borde den veta sin plats? Så nu måste jag slita vidare med positionsträning och gärna nån form av filmning på det. Perfekt – få se den där rumpan guppa upp och ner drag efter drag. Men en vacker dag ska det sitta.
Nu har tjurigheten, ialla fall den värsta släppt med hjälp av lite lax i magen. MEN jag önskar såklart att jag fick nöta på mina svagheter varje dag, nu får jag vara nöjd med att jag kört 2 pass, (hittils) jag har ju planerat in fredagsfys på Boxen imorgon och sen tänkte jag även nöta teknik på lördag. OM kroppen okejar detta vill säga. Håll en tumme!

Så här såg dagens upplägg ut:
wod13nov

Dagen har bestått av en hel del vila. Massor av kaffe, lite läsning och lite matlagning. Det kom en tidning trillandes i brevlådan också – Äkta Mat (Tack Syrran). Det fanns mycket smarrigt i den. + för alla tips på ekoviner.
äktamat

Mina leder har bråkat lite med mig den senaste veckan. Handlederna var extra bråkiga i tisdags när vi körde pushpress och push jerk. Jag fick låna ett par handledslindor av Linnea och satan i gatan vad skönt det var! Stabilt och fint och ingen värk. Jag förstår ju att det inte går att köra med dem varje pass men när mina handleder säger fula saker åt mig kan de vara bra att ha som lite muta. Så jag beställde ett par rosa från Better Bodies. Hoppas de är lika sköna som Linneas!

handledsskydd

Kanske lite kvällste och kvällsfika skulle sitta fint innan kroppen ber en bön om ryggläge!

Kärlek!