Arkiv | iksuspa RSS feed for this section

Den helgen, den helgen 

1 Jun

Lördagen blev inte sämre den heller! Vilket fantastiskt väder det blev. Jag njöt av varje sekund. En god frukost, pass på spa, umgänge och lite egentid på altanen med en av yogaböckerna, ett fruktfat och ett glas rosa bubbel. Det blev pizza till middag igen. Varför låta bli?! 
   
   

Yogan rullar på. Jag har avverkat 9 dagar på programmet och jag känner att jag stärkt upp både armar och ländrygg. Det är en stor skillnad på styrka och att vara stark har jag känt av. Min teknik i chaturanga och positioner som kräver styrka i axlar och triceps har blivit mycket bättre. Dessutom är värken i höfterna lindrigare. Ändå kan jag dra mig för att rulla ut mattan vissa dagar. För det är fysiskt jobbigt med yoga, särskilt när det är flow och svårare asanas. Men jag fortsätter enligt planen – utvecklingen ligger kring hörnet och jag fortsätter vägen fram. I ärlighetens namn saknar jag inte gymmet nämnvärt. Däremot saknar jag löpningen. Men jag förstår även att om jag stressar på benet kommer det ta längre tid att bli bra. Skynda långsamt sägs vara bra!

Åter till helgen. Söndagen bjöd inte på solsken men vad gjorde det när lördagen var strålande? En färgglad frukost fick pigga upp istället.
  
Olika varianter av Nanaicereams är ett stående inslag i min kost numer och den jag gjorde imorse är nog i särklass den godaste jag komponerat ihop.

Två lager blev det varav den ena sorten är blandas med hackade färska jordgubbar och den gröna varianten är med smak av mynta, spirulina, chlorella och lucuma. Den toppades med bipollen, kakaonibbs och torkade jordgubbar. 
  
Nu väntar ett kvällsmål innan det är dags för sängen med en bok!

Kärlek ❤️

Annonser

En doft av havet

17 Maj

Min yogamatta doftar fortfarande hav. Saltvatten, sand och en bris av frihet.

Det har gått ett par dagar sen vi landade i Sverige igen. Jag kan konstatera att vi haft fantastiskt väder. 38 grader och strålande solsken är lite annat än 6 grader och moln. Men som klyschan säger – Borta bra men hemma bäst. Och det stämmer väldigt bra. Rutiner is da shit. Även om jag har förmågan att skapa mig rutiner vart än jag befinner mig.

Men jag tar det från början.

Klockan ringde innan jag knappt somnat. Tacksam och aningens förvånad kunde jag konstatera att jag inte blivit magsjuk under natten. Jag gissar såklart att det berodde på den rejäla whiskeyn jag hällde i mig i förebyggande syfte kvällen innan!
Ett par koppar kaffe och en sista hand på packningen hann jag med innan jag blev upphämtad. Incheckade och klara hann vi äta frukost på flygplatsen innan det var dags att stiga på planet. Det var tight om tid – riktigt tight om tid. Hade det varit en vanlig flight hade vissa av oss blivit lämnade på Arlanda. Inga namn nämnda!
Innan vi var på väg på riktigt skulle vi hämta upp ett gäng instruktörer i Danmark och när vi äntligen var upp i luften igen firade jag och A-K med bubbel och gin och tonic. Himlans mys!

l

Efter många timmar i luften landade vi äntligen och resan till anläggningen gick fortare än jag tänkt mig. Jag började redan här spana efter bra vägar att springa på och en bra strand att yoga på.

l1

Yogan

Min främsta inriktning när jag valde aktiviteter under resan var såklart yoga. Tidigt på mornarna gick jag ned till ”min” strand, la ut mattan och satte mig. Vågorna gick höga. Jag fick se solen gå upp. Många insikter kom till mig under de här mornarna. Kraften av att inte ha kontroll bland annat. Vi kan inte kontrollera naturen, likväl som vi inte kan ha kontroll över morgondagen. Det är så många krafter som är starkare än människans. Tillit är så viktigt. Tro. Tro på att allt ordnar sig. Sanningar som ligger djupt där inne. Jag har funderat mycket. Mycket. Det är så mycket lättare att släppa tankarna fria bland saltstänk, vågor som krossas mot klippor, sand mellan tårna, vind i håret. Jag har tagit flera beslut där nere på mattan. Ett av besluten gör mig fruktansvärt rädd samtidigt som jag är hoppfull. Jag tror jag kom fram till det självklara att för att en förändring ska kunna ske måste en förändring göras. Så nu är det alltså dags. På allvar.

l5 l6 l7 l8 l9 l21 l22 l24 l25

Förutom min egen yoga har jag gått på flera klasser. Yinyoga, Body & Mind, Aerial Yoga och MediYoga. Aerial Yoga var en upplevelse. Riktigt kul att hänga upp och ned i ”hammocken” och att kunna utföra spännande positioner.
MediYoga var en aha-upplevelse för mig. Andningsövningar, tillåtande attityder, fantastisk instruktör och föreläsare. Därifrån tog jag med mig enormt mycket.
Yin Yoga körde jag några klasser när vi var på instruktörsresa för några år sen. Jag minns väl att jag inte var vidare förtjust. Jag var inte alls bekväm i att stanna så länge i poserna, jag hade svårt att få till andningen för att komma djupare in i positionerna och jag var väldigt rastlös. Därför hade jag inte vidare höga förväntningar på den här klassen. 2 timmar i strålande sol och hetta med fantastisk utsikt (belagt tak) skulle klassen vara. Dessa två timmar flög förbi. Först tänkte jag att det måste vara skillnad på instruktörerna som höll i klasserna (givetvis en faktor såklart) men insåg senare att det var jag som förändrats. Den här gången hade jag förmågan att andas mig in i positionerna. Jag tillät andetaget att leda mig, jag tillät kroppen att bestämma. Bland det bästa jag gjort. Som gräddan på moset somnade jag under savasana OCH snarkade högt. Men min koordinator var snäll nog att väcka mig när alla andra satt upp..

Jag märker en förändring redan nu på min egen yoga jag gör hemma. Andningen sitter mycket bättre nu, tankarna besöker mig inte lika ofta. Jag vågar ta tid på mig vilket medför att jag kommer djupare. Så jäkla underbart det är!

Löpningen

Det var såklart varmt. Jäkligt varmt – inte mig emot. Egentligen var det något för varmt för att springa MEN får jag chansen att springa längs havet och på slingrande stigar i ett lavalandskap så skiter jag fullständigt i om det är lite för varmt. Jag tog tillfällena i akt och verkligen njöt av miljön. Surfare, farbröder som fiskade, ödlor, en liten by, laguner, brusande hav och sen såklart en felspringning (ja jag hamnade lite vilse) där jag hamnade mitt ute i torkan bland kaktusar och doningar.
En förmiddag gick jag på Löpskola. Det var en föreläsning varvat med praktiska övningar inriktat mot längre lopp och kost kring det. Superkul och samtidigt en käftsmäll. Jag insåg rätt snabbt att jag springer mer fel än rätt. Tydligen springer 75% på hälen – jag var såklart övertygad att jag inte var en av dem – Men det var jag såklart. Jag grundar hälen så det är ett under att det inte blir skalv varenda gång jag tar ett löpsteg. Så nu övar jag på det också. Lite nya koströn tog jag också med mig. Det var bra komplement till kostföreläsningen jag var på dagen innan. Den handlade mycket om återhämtning, återhämtningsmål osv. Bra att friska upp minnet och att omvärdera lite.

l17 l18 l19 l20

Förutom att syssla med löpning och yoga så hade vi en del fri tid under dagen. Vi spenderade en hel del av den vid poolen med en bok och jag tog även några vändor ner och vadade omkring i lagunen. (En och annan mojito slank också ner)

l3 l4 l16 l11

Mat har vi såklart också ätit. En tvårätters ankomstmiddag, buffe till frukost, lunch och middag, pizzamiddag och sen avslutade vi veckan med en fyrarätters avslutningsmiddag. Den var riktigt god! Dock fick jag inte med fiskrätten på bild. (Hade redan börjat gröta runt i den innan jag kom på att jag skulle ta en bild) Förrätten bestod av bresola, sparris, ostsås, polenta och parmesanchips. Mellanrätt 1 var ångad abborre med varma grönsaker och en sås på koriander och vitlök. Mellanrätt 2 var oxfilé, hasselbackspotatis, morotspuré och en svampsås. Till dessert serverades vi brownie black and white med kanelgrädde, jordgubbar, ett flarn och chokladsås. Mycket trevlig middag.

l23 l26 l27 l28

Jag är SÅ nöjd med resan och hur bra den var organiserad. Det är inte heller dumt att få en försmak av sommaren, den ligger framför oss!

Så jag ska fortsätta nöta på min löpteknik, öka på mina återhämtningsmål och framförallt fortsätta andas.

Kärlek ❤

I förebyggande syfte

7 Maj

Nej det finns ännu ingen lista. Perfektionisten identifierad verkar befinna sig på annan breddgrad. Så jag får klara mig utan helt sonika. Men det går väl det med. Saker som ska i en väska – hur svårt  kan det vara. Ett tiotal post-it som ska sättas upp till inatt så jag kommer ihåg att packa med mig nödvändigheter som frukost och necessär. Mobilladdare och hörlurar.

packning

Igår blev jag nojig igen. Som jag alltid blir när jag ska ut och flyga. Inte alls för att jag på något sätt skulle ha nån form av flygrädsla – tvärtom så älskar jag att flyga. Nåt jag däremot är riktigt skraj för är att bli magsjuk på planet. Jag har varit med vid några tillfällen då andra blivit det. Det är ingen rolig syn. Eller lukt. Lägg då till min fobi för att kräkas så har vi en ekvation som bäddar för en noja. Mardrömsresan hem från Prag för ett par år sen är etsad på min näthinna. Huvva!
Så jag tog tillfället i akt att förebygga eventuell sjuka med en rejäl whiskey. Jag är ingen van whiskey-drickare så det där med mängd är inte riktigt min planhalva. Ska det vara så ska det vara. Det smakade väl inte direkt morotskaka men kan det (om än mentalt) mota magsjuka i grind så slukar jag en hur stor whiskey som helst.

Det är inte bara nojor för magsjuka och brist på packningslista som trillar runt i min lilla söta skalle. Jag borde även minnas att köra nån form av kroppspeeling. Det ska tydligen vara det enda vettiga sättet att behålla eventuell solbränna. Vilket i mitt fall såklart skulle vara en fröjd då min hudton för närvarande är mer genomskinlig än vit. Så peeling, nån form av ”kasta-ner-det-du-kanske-kan-behöva” i väskan, förbereda frukost och en till kvällswhiskey. Kan funka. Gör det inte det så har jag såklart kommit på tusen andra saker som skulle behöva göras här hemma. Rensa landet på kattskit bland annat. Så skulle jag missa planet blir jag icket sysslolös. En tröst om inte annat.

För att inte bryta ett koncept så blir det ett par frukostbilder också.

bowlapelsin bowlapelsin2

Kärlek ❤

Grön smoothiebowl och hagel

4 Apr

Norr levererar verkligen maximalt aprilväder. Jag tycker det finns en viss charm i det. Det är som det ska vara i april. Först i maj kan vi börja klä av oss så smått. Igår gick det från sol och klarblå himmel till mörkgrått och sen en rejäl skur med hagel. Ungarna gick bananas och sprang ut på altanen för att fånga en hoper hagel.

hagel hagel1

Morgonen bjöd på en vitaminrik frukost. Smoothiebowl med både spenat, avokado, färsk ananas och banan. Jag tillsatte även kardemumma, baobab, gojipulver och spirulina. God och len blev den! Jag toppade med kiwi, jordgubbar, blåbär, granola, mullbär, nötter och kokos. Bra start och uppladdning inför ett iw-pass. Skön träning blev det och sen en räksallad med bröd i Baltiska.

grönbowl grönbowl1

Med det önskar jag en Glad Påsk!

Kärlek ❤

Humörträning

29 Mar

Vilken härlig dag det blev igår! Jag instruerade på morgonen,körde ben efteråt. En snabb lunch på Spa och sen bar det iväg på Sport för föreläsning med Jesper Caron. Humörträning. Det var väldigt intressant och flera små käftsmällar – den kändes verkligen träffande i den situation där jag befinner mig nu. Väldigt passande. Jag ska bara smälta den lite till. För det var mycket att ta in. Väldigt mycket. Förhoppningsvis även mycket jag kan applicera i mitt liv och använda mig av.

jesper

Efter föreläsningen blev vi bjudna på middag på P5 i Väven. Så sjukt snyggt det var där! En massa glada instruktörer och kanongod mat!

Vi blev serverade bubbel när vi kom dit och sen vankades varmrätt och dessert.

Kalventrecote med Glaserade betor med ättika, jordärtskocka, kalvsky, timjan, lök & tryffel

kalventrecote

Bakad choklad medTonkabönglass, körsbär & mandel granola

bakadchoklad

Tonkabönglassen var supergod! Den ska jag försöka göra nån dag!

Söndagsbestyr på agendan!

Kärlek ❤

Slipper jag ett tag till nu?

21 Mar

”Yoga är att ge energi till Själen”

Jag vaknade tidigt efter allt för få timmar med sömn. En vacker soluppgång. Snö. Kallt. -12 jäkla grader säger termometern. Kallt. Tur jag var förutseende igår och satte i motorvärmaren.
Det väntade bakslaget. Allt som vittnade om vår är försvunnet. Men allt har sin tid – precis som vanligt.
Däremot.. Jag sa i ett svag tillfälle att när våren är här på riktigt DÅ ska jag ta fram löparskorna och börja springa lite. Det ser ut att jag slipper det ett tag till. Löpning i sig är ju inget bekymmer men nog fasiken är det jobbigt. Svettigt, flåsigt, tunga ben och alldeles alldeles förlösande EFTERÅT. Det är nog den enda träningsform som jag gillar bäst när den väl är över. Det kan ju även ha lite att göra med att jag har svårt att hejda mig. Istället för att börja fint och försiktigt så tar jag rundan på dryga milen i gassande sol när termometern visar 28 grader..
Det kanske får bli mitt nästa projekt – Begränsningar! Jag får skaffa mig en gränssättningscoach! Men som Å säger – Jag lyssnar ändå aldrig. Så det blir säkerligen samma visa i år igen. Där mina infall går in går förnuftet ut.
Men än är det en bit dit.

snö1

Det är lördag igen. Inte mig emot. Lördag betyder som vanligt Spa. IW, träning, tjatter, kramar och en dansande själ. Gillart! En kopp kaffe till, lite frukost – sen är jag redo att möta dagen!

Kärlek ❤

Hur många koppar kaffe får man dricka så här mitt i natten?

17 Mar

Jag borde få medalj. En blank vacker sak med nån form av ingravering. Årets Dumbass kanske vore passande. Att jag inte lär mig?! Jag fick en liten hint av A på gymmet idag. MEN jag tror väl jag är mer härdad än ”alla andra”. Tydligen hade jag fel…

Jag får kanske börja i rätt ände. Det blev ett mycket bra benpass idag. Klok som en bok?! värmde jag mina höftböjare ordentligt innan vi satte igång. Böj och pressar. Kändes fint och inte alltför ansträngande åt de stackrarna.
Jag instruerade mitt IW-pass och så skulle jag och S såklart vara duktiga och stretcha efteråt. Bad choice. Jag lyckades sträcka nåt i baksida lår. Knakade och brakade lite lätt och senare under kvällen flyttade sig det ömmande lite högre upp.
Linnex är min bästa vän ALLTID. Trodde jag ialla fall. Jag har överdoserat förut och bara en gång har jag förblitt sömnlös på grund av brännandet. Annat blev  det idag. Som sagt. Jag skulle ha lyssnat på A när han sa att det inte ska stiftas på vissa ställen. Men det gjorde jag ju inte. Efterklok? Så jag gnuggade in linnexen längs hela baksida lår, upp mot rumpan och ner hela vägen mot knävecket. Stort misstag. Det bränner så jag vill gråta och hugga av mig benet. Jag har baddat med iskall handduk, tvättat och luftat. Hjälper inte ett skit.

Så jag fick helt sonika stiga upp. Äta lite, dricka några koppar kaffe, lyssna på lite musik och invänta att det här brännandet börjar avta. Det kommer bli en lång natt.

Som tur är så var Å också vaken. Två sömnlösa miffon. Hon som ställer sig naken och svalkar sig i frysen och käkar ost. Jag som dricker massa kaffe i raggsockar. Klockan är en bit över 01 och vi båda borde sova. Samtalet flyter lite annorlunda mitt i natten – lite mer tok, lite mer träning, lite mer frågor och än färre svar. Men mysigt. Mysigt att inte vara vaken ensam med brinnande underrede. Vi klurade lite på att kaffedejt nu mitt i natten men insåg att C skulle bli lite förundrad om Å skrev en lapp: Är hos C och baddar hennes lår.. om C vaknar inatt.. En annan gång.

Det kanske skulle passa med en kopp kaffe till. Och en macka. Minus Linnex!

jag2

Kärlek ❤