Tag Archives: styrketräning

Guldkanter och Glädjeämnen

24 Jan

Det är så viktigt att ibland stanna upp, se sig omkring. Se allt det vackra, alla privilegier vi har tilldelats, alla fina människor, den fina naturen – saker och händelser som får hjärtat att slå ett extra slag. Platser där själen får vila, vänner som kan lyssna, där orden stannar och kramarna är varma. Omtänksamma.

Imorse vaknade jag med en så härlig känsla i kroppen. Den var verkligen tvärtemot den känslan man kan känna en tidig lördagsmorgon. Alla andra sov. Jag var klarvaken. Förväntansfull. Glad. Jag smög ut ur sovrummet, stängde dörren försiktigt så jag var garanterad en stund för mig själv i tystnad. Tända ljus, hett citronvatten på yogamattan, yogalistan i spotify. Benvärmare och tjocktröja tills värmen av citronvattnet spridit sig i kroppen. Trikonasana, janu sirsasana,parivitta trikonasana, pascimottasana mfl medan lugnet flödade genom min morgonstela kropp.

En tallrik gröt och sen iväg och instruera ett IW-pass (med två snyggingar på plats längst fram) och sen en sväng i gymmet. Jag ska väl inte påstå att jag var helt på topp under gympasset. Min baksida bråkar fortfarande med mig och jag måste kompensera en massa för den. Det tar rejält med energi vill jag lova. Det torde innebära att jag borde boka en ny tid för massageterapi.

Men mitt liv består ju inte enbart av trasiga baksidor utan även av små glädjeämnen och guldkanter.Fredagen spenderade jag flera timmar på spa – IGEN. En god lunch – fiskgryta med tomat, saffran och aioli, bröd och sallad. Så jäkla gott! Lite plask i varma källan och tid för att läsa tidningar.

fiskgrytaspa

Lördag – lördagar innebär alltid folkstorm på Ica. Men eftersom jag besinningslöst har cravings efter min variant av bruschetta var jag såklart tvungen att åka dit. Konstigt nog?! så kommer jag alltid ut med mängder av saker jag inte alls planerat att köpa. Som en gigantisk pumpa exempelvis. Och tonfiskfilé. Sämre saker kan man handla. Tulpaner stod på listan men när jag fick syn på dessa rosor la jag tillbaka tulpanerna och tog en bukett rosor. Så vackra! Nu när julen är bortstädad måste jag ha färska blommor varje vecka!

rosor

Lördag innebär även lite godare mat. Som gissat kör jag bruschetta ikväll – med dubbelmängd buffelmozarella, extra parmaskinka och en god mängd olivolja! Ska det vara så ska det! Den serveras på en bädd av ruccola och småbladig spenat. Rödtjut till såklart! Jag har även gluttat på en ny sorts chips från kettle – rödvin, cheddar och tranbär. En sån påse slank även den ner i korgen.

chips

Balans är något jag strävar efter – dagligen. Det är svårt men jag kommer närmre och närmre något som kan likna balans. Det måste få vara okej att äta lite flottigt ibland, liksom det måste få vara okej att vila från träningen fast den är inplanerad. Jag läste nåt så bra om Balans som jag vill dela med er! Läs och njut och förkasta det dåliga samvetet!

Kärlek ❤

balans

Annonser

Julköttbullar och Janssons frestelse

22 Dec

Jag vaknade alldeles för tidigt. Redan vid 04. Den Lilla Ligisten låg och snurrade och var halvaken hon med. När klockan blev 05 mindes jag att vi glömt att vattna granen igår. Vilka jäkla granägare vi är! När jag hällde på vattnet kunde jag riktigt höra hur den stackarn klunkade i sig av vattnet. Tur den fick nya fräscha snitt igår. Skämmes på oss!

Strax efter 05 klev vi upp. Jag yogade en lång stund och Den Lilla Ligisten spelade tv-spel. När vi petat i oss frukost och hoppat i kläderna satte jag igång med köttbullesmet och rullning. Jag tycker  det är roligt att piffa med lite extra juliga smaker när det gäller köttbullar till julbordet. I år blev det både julmust, kryddpeppar och kanel. Ungarna fick provsmaka en varsin på tandpetare och det hördes lyckliga suckar och uttalande om att de var perfekta. Tur att gamblingen gick hem! Ca 100 köttbullar blev det.

köttbullar

Jag tog en snabb sväng till gymmet och körde ett kortare pass axlar. Jag tänkte att om jag får lite endorfiner kanske jag blir piggare. 6 espresso hade ju inte löst mitt problem under förmiddagen. Och så blev det, jag blev piggare och lite gladare av träningen. Bra skit!

När jag kom hem hade jag mer energi än när jag for så jag satte igång att göra 2 formar Jansson. Jag hade egentligen tänkt göra dem imorgon men nu har vi hela dagen till att göra marsipanfigurer, köpa den sista sillen över disk så den ska vara fräsch och har jag tur kanske jag hinner köra ett kort ryggpass innan det är dags att förbereda middagen.

jansson

2 dagar kvar till Julafton och jag börjar känna mig sånär på klar. Skinkan griljerar vi natten till julafton samtidigt som vi bär julklapparna till granen,
Det är även 2 luckor kvar i min julkalender. Jag kommer verkligen sakna öppnandet varje morgon!

lucka22

Lucka 22 innehöll ett lipgloss som doftar hallon!

Kärlek ❤

Hit the 80´s och Kärlek

15 Nov

Första happeningpasset gjort och jäklar vad roligt det var! Jag hade rysningar på armarna – rysningar blandat med svett är en mäktig om än suspekt blandning. Lyckan och energin jag kände, djupt in i hjärtat fanns den där glädjen som gjorde volter. Passet blev uppskattat bland mina deltagare och det var en härlig syn att så många sjöng med i de gamla godingarna. Jag är normalt ingen tjoig instruktör utan snarare den skrikiga elaka typen – Men idag trallade även jag en del. HUR kan man låta bli liksom? Dessutom hade jag med Camilla som min gäst vilket förgyllde morgonen extra mycket.

Efter mitt pass ville Camilla bli drillad i gymmet. Vi valde varsin muskelgrupp – jag tog mage och hon axlar. Jäklar så stolt jag är över henne! Hon har gjort stora framsteg sen förra gången jag drillade henne i gymmet. Styrkan och positionerna var bättre och hon kunde öka vikterna men ändå behålla teknik. Så fin tjej det där. ❤

Eftermiddagen ligger framför mig nu. Min kropp värker – träningsvärk i nästan varenda muskler. Latsen värker efter torsdagens excentriska pullups, vaderna ömmar efter gårdagens fredagsfys – till och med mina biceps talar om för mig att jag lever. Men jäklar vilken bra träningsvecka jag har haft! Jag har fått ihop 3 crossfitpass och är så nöjd med det. Jag har även fått till en kort löprunda och som gräddan på moset har jag instruerat 2 pass och idag fått tillbringa förmiddagen i gymmet med godingen. Kroppen mår bra – träningsvärken ser jag som ett kvitto på väl genomförd träning.

Igår var en perfekt start på den här helgen. Jag hämtade upp F och for ner på stan. Lite stros på stan och några julklappar och lite pyssel fick vi med oss hem. Vi lunchade på Mat & Prat och jag åt deras goda räksallad. På eftermiddagen var det dags att åka mot Boxen och köra Fredagsfys. Och vilken fredagsfys sen! När detta spektakel var avklarat dog jag en smula innan jag orkade kasta omkull mig på golvet. Vi körde en teamwod och min lott var att ro ut wodden. 500 meter kändes som 5000 meter, mina ben var totalt slut och jag vill helst bara dö, ramla av roddmaskinen och kräkas lite. Hade  jag inte haft tjejerna där bredvid som peppade och skrek åt mig hade jag nog gett upp. Jag kände mig så privilegierad och tacksam igår. Vilka kärleksfulla, peppande och genuina människor det finns på den Boxen. Kärlek!

fredagsfys

När jag kom hem helskinnad var jag så glad att jag varit smart nog att förbereda det mesta till middagen innan fredagsfysen. Ett glas rött fick jag medan jag gjorde klart middagen. Kycklingfilé på en bädd av ugnsbakad schalottenlök och färska champinjoner. En långkokt rödvinssås på lök, vitlök, timjan och bacon. Så mustig och fyllig! Till serverades sparris och bakpotatis och stekt bacon.
Vera har tjatat på mig ett tag nu att jag verkligen MÅSTE börja glo på Sons of Anarchy så igår blev det av. 2 avsnitt såg vi innan mina ögon trillade ihop och bad om att få krypa till sängen. En utmärkt fredagskväll!

fredagsmiddag fredagsmiddag1

Som sagt, hela lördag eftermiddag och kväll ligger framför mig. Jag ska bara njuta av den i lugn och ro, läsa nytt julporr som trillade ner i brevlådan igår. Åka och köpa mig nån god men enkel middag. Hälla upp ett glas med nåt gott och en skål med nötter. Sen är jag mer än nöjd. Bring it!

Kärlek ❤

Som en jäkla Jojjo

4 Jul

Ja vad ska man säga? Instabil? Upp och ned? Bak och fram eller bara på väg att hitta den mentala gyllene medelvägen?

Jag som person har ju alltid varit inställd på att vara bäst, och många gånger har det även blivit så, att jag fått glänsa och känt mig nedrans bekväm eftersom jag faktiskt vet vad jag sysslar med. Men så fort jag kommer utanför den kända sfären så blir jag med ens osäker på om jag duger, om jag kommer fixa det jag håller på med och hur tusan resultatet ska bli. Och så det vanliga, vad ska alla andra tycka. Så vad gör man egentligen för att komma ikapp det mentala?

Jag har för det första hittat en vän som jag tycker fruktansvärt mycket om. Hon peppar mig, jag kan diskutera saker med henne, konstiga känslor och tankar och hon tar snabbt dumheter ur mig. Hon ger mig stöd och gör mig till en gladare person.

Personlig insikt. Idag var vi på stan och filurade lite och jag kom plötsligt på att jag behövde en ny baddräkt. Sagt och gjort, valde ut två och in och provade. (Dessutom en mindre storlek, vilket faktiskt kändes skitskoj).

Och gissa vad? Båda två satt bra. Jag stod länge och synade mig själv, hur har ryggen utvecklats, hur ser markeringarna på benen ut under späcklagret och går det nånsin att göra nåt åt magen efter att två barn har bebott den? Oftast brukar man ju vara nästan gråtfärdig efter provrummen och dess elaka belysning. Men jag log, log när jag kom ut ur provrummet och deklarerade glatt till Sara att båda passade OCH att jag faktiskt inte var helt missnöjd med vad jag såg i spegeln.

Ryggen var mer muskulös än jag trodde. Sen finns det såklart mycket att jobba med för att komma i den absoluta toppformen. Men knepet är tydligen att skynda långsamt så kroppen hinner med. Varför ska inte jag lyckas om andra fixar det?

Så peppad som tusan cyklade jag iväg till gymmet med sikte på att piska skiten ur både axlar och rygg. Och så blev det. Musklerna skrek, jag njöt av ensamheten i gymmet (vi var bara ett par stycken där, alla andra solar väl kanske en fredagseftermiddag) och musklerna jobbade för högtryck samtidigt som svetten rann och mitt ansikte antog en blodröd färg. Det var riktigt härligt att få köra slut på de stackars musklerna. 80 minuter var jag en ganska trött tjej med väldigt gott mod och humör. Och på tisdag ska jag diskutera min ”idé” med ”honom”. Spännande!

Nu ska jag ha en lugn och skön fredagskväll, kanske med ett glas vin! Vi får se!

Ha en underbar fredag,

Kram en jojotjej med gott mod