Arkiv | februari, 2011

Indoor Walking

27 Feb

Nu drar jag iväg på Utbildning i Indoor Walking! En heldagsutbildning. Grymt kul! Kul med nåt helt nytt, grymt att få umgås lite med mina söta instruktörskollegor. Härliga söndag!

Bild – Iksu

Annonser

Dubbel glädje

26 Feb

Ibland är man bara så fruktansvärt glad. Många gånger vet vi inte hur bra vi har det. Hur mycket som det gnälls i onödan. Det tål att tänkas och skrivas gång på gång.

Igår när jag hade betalat alla räkningar var jag så fruktansvärt glad. Stack till affären, köpte några bitar oxfilé, bakad potatis, pärltomater, frukt och annat gott. Och såklart – helgblomman. Det blev ett dubbelpack av tulpaner. De är riktigt tjusiga idag. Jag njöt av det vackra igår. Den goda maten och ett glas vitt vin. När klockan tickade mot natt somnade jag gott!

Lördagen började bra. Det är skönt att få sova lite längre än 05.30. Vi gick upp, åt frukost och sen pös jag iväg till Spa för att instruera pass. Många deltagare med enorm energi. Härligt! Efter passet körde jag styrka. Det sved som bara den – och jag var nöjd!

Nu ska jag fortsätta njuta av lördagen. Imorgon väntar en heldagsutbildning på IKSU. Spännande blir det!

Benen, Benen..

21 Feb

Då var helgen slut igen. Varför känns den aldrig lika lång som veckan? Den här helgen har susat förbi. Vi har varit på stan, ätit lunch på Barista, shoppat lite, varit bortbjudna på god och trevlig middag, varit på Innebandycup och så har jag instruerat pass och klämt in lite egen träning. Mina nya skor var jättehärliga att springa i dessutom. Nu kan snön fara putsväck – jag vill springa uuuuute!

Ben körde jag igår förmiddag. Djupa fria knäböj, Gående utfall med hantlar, raka marklyft, sumosquats, lårcurl och det toppade jag med löpning på bandet. Och det känns idag. Det känns ordentligt. Imorgon kommer jag behöva rullas till jobbet.

Idag ska jag baka till personalfikat imorgon. Planen är Chocolat Chip Cookies och en vit chokladtårta. Vi får se – inte helt bestämt mig än.

Jag bjuder på en bild på Ginon från i fredags. Jag hann bara ta bild på den ogräddade – som gräddad slinker det ner snabbare än kvickt!

Ha en skön måndag!

Jag är sjukt nöjd!

18 Feb

Fredag. Än en gång smakar jag på ordet. Fredag. För oss betyder det massor av kärlek. En extra chans att rå om varandra lite extra. Lite extra god mat, lite extra med dessert och lite extra med färska tulpaner på bordet. Lite extra städat och sen är det jäkligt skönt att slå ner rumpan och vara sjukt nöjd. Vi hjälptes åt allihopa att damma av, plocka i och ur diskmaskinen, hänga tvätt, dammsuga golven och plocka lite. Ja alla utom lilla N som gömde sig under vardagsrumsbordet med en banan. Nu har jag tänt ljus överallt och är sjukt nöjd. Jag är tillfreds innan fredagskvällen knappt börjat. Jag njuter av en kopp gott kaffe och andas in atmosfären. Gluttar på de sjukt fina tulpanerna, lyssnar på lite härlig musik, tittar på de tända ljusen.

Kvällens middag går i enkelhetens tecken. Hemmagjorda hamburgare med tillbehör och så fixar jag country fries av bakpotatis. Till efterrätt Kokos Gino med vaniljgräddglass till. Mums! Sen kanske jag tar ett glas rött vin till tvn.

Sa jag att jag älskade fredagar?

Här kommer en bild på min variant av Gino.

Och slutligen.. Lionel Richi och Diana Ross – no words..

Mina nya Nike dojjor

18 Feb

Nu har de äntligen den leveransen kommit. När jag var på sport sist fanns skorna där men fakturorna hade inte kommit. Men nu är skorna här. Söta Elin hade tagit med mina finingar från Sport till Spa.

Jag hade för mig att jag beställde grå och gröna – haha – men tydligen hade jag beställt svarta och rosa. Så går det när man kollar igenom miljarders skor innan man kan bestämma sig.

Fina är dom. Ska bli otroligt skönt att få ge sig ut och springa igen. Just nu är det alldeles för kallt. Jag vägrar springa ute när det är närmare 30 grader kallt. Löpbandet får duga så länge! Även om det inte alls är samma sak. Det ultimata är ju en skön tur nere vid älven, när solen går upp, fågelkvitter, lite skvalp, ja ni ser. Rena fantasier just nu.

Här är en bild på nya skorna.

Igår körde jag först ett pass styrka – biceps och triceps. Jag gav mig på dipsen igen och nog tar det sig allt. Det kommer inte bli fokus men nog tusan ska jag göra en massa dips innan sommaren är här. Kul som att i alla fall.
Efter styrkan instruerade jag mitt pass och sen stack jag iväg på Brandskyddsutbildning. Väldigt bra att veta var alla nödutgångar är, var släckarna är, rutiner osv.

Lite näringspåfyllning, lite CSI och Navy CIS, mycket mys och sen snarka högt som en valross. Fulländat!

Idag – Fredag! Mys med familjen. Imorgon lördag – pass på Spa och sen är vi bortbjudna till söta vänner, Söndag – träning och Innebandy Cup. Yay!

Porterstek, hasselbackspotatis och chokladpudding

16 Feb

Maten blev helt enligt planering. Såsen god så jag ville slicka kastrullen. Chokladpuddingen smakade som .. ja chokladpudding. Mysig middag med hela familjen. Lilla A konstaterade genom sitt Alla Hjärtansdagskort vad han gillade min mat. (Tur han skrev det innan jag lyckades bränna upp riset idag – luktade skit verkligen)

Härlig tisdagsträning och nytt träningsupplägg

16 Feb

I måndags satt jag och klurade på ett nytt inspirerande träningsupplägg. Och jag tror att jag fick till det. Jag strävar ju hela tiden mot det optimala upplägget – men antagligen är det optimala att prova sig fram och variera. Träningen är ju som bäst när den motiverar och inspirerar.

Så igår körde jag styrka Axlar och rygg. Och avslutade med ett pass på cykeln.  Många pressövningar och mycket rodd. Så fort orken tog slut bytte jag till ett par hantlar med lite lättare vikt och körde till failure. Härligt. Förhoppningsvis ger det resultat. Jag vill ju som sagt toppa formen så mycket som möjligt inför resan till Turkiet. Där kommer det bli mastodont mycket träning. Längtar!’

Dessutom så ”råkade” jag träna i en av nya träningsoutfitarna. Hade tänkt spara lite på dem men ops, de slank ner i väskan. Compression-tightsen var riktigt sköna. Särskilt när jag cyklade. Inge skavsår där inte.

Ikväll kommer bilder på Alla Hjärtansdags middagen.