Den skojiga vågen

Jag har ärvt eller snarare snott en köksvåg av min kära far för några år sen. Men den har farit illa den stackarn. Stått för nära heta grytor och kastruller och fått sig en smocka här och där. När jag insåg att kanterna var brända och vågen kippade efter sina sista andetag lät jag den dö och färdas till sista vilan på sopstationen. Ja så traumatiskt var det. Nästan.

Igår slog jag äntligen till. En ny polare inhandlades. Och tydligen hade den massa skojiga multifunktioner. Väg ett äpple, knappa in koden för äpple på listan som medföljde och vips har vågen räknat ut antal kcal, fett, protein, kolhydrater osv.
Hur kul är inte det? Så det är ingen idé att ringa till mig ikväll – jag sitt fullt upptagen med att väga mandlar, havregryn, geisha choklad och fryst kyckling. Tänk att så lite kan roa mig! Nya leksaken – här kommer jag!

 

 

Vatten över huvudet – Skåpet

Vi har ett skåp. Träfärgat var det. Ett sketabra skåp att kasta in allt som man inte vet vad man ska göra av – kvitton som inte får komma bort (men som drunknar i skåpet), pennor, extranycklar, ljus, marschaller, viktiga papper och presentkort. När vi flyttade och jag redan bestämt inredningskulörer så passade såklart inte det perfekta skräpskåpet in. Kör iväg skiten! skrek jag till stora A. Men av nån anledning blev skåpet kvar. (Med andra ord – vi hittade ingen annantans att trycka in allt rat) Och så fick jag den briljanta ideén att måla det. Så i fredags for jag på Colorama och den snälla färgkillen där hjälpte mig – jag kom hem med en stor OCH dyr påse med diverse attiraljer.

Så igår körde jag målartvätt, drog av med sandpapper och grundmålade skåpet. Tjusigt får jag lov att säga att det blev. MEN jag målade såklart inte bara skåpet. Jag råkade måla på stora A´s sköna Adidasbrallor också. Men han blir säkert bara glad – hur kul är det med allt i svart? Nu är de vackert prickiga och fläckiga av vitt. Sketasnyggt! Sen råkade jag måla mig på armarna, golvet, doppa håret i färgburken osv. Men vad gör väl det?

Så syrran, det var därför jag aldrig ringde tillbaka igår – jag gick så in i måla-om-skåpet-träsket. Förlåååt!

Utöver skåpet så är livet mer kaos än lugnt. Antagligen precis så som jag vill ha det. Jag har hämtat alla mina Nike-kläder. Och jag är sjukt nöjd. Jag ska lägga upp en bildkavalkad så fort jag börjat leta efter sladden – ni har hört den förut va?

Slutligen. Är det bara jag som tycker att Biggest Loser känns otroligt tillgjort, hittepåigt och otroligt fejkusa? Om man nu ska kopiera en programidé till 300% måste det ju finnas medel och expertis till samma procent.  Jag tycker det är skitdåligt. Likt förbaskat kikar jag på det eftersom det alltid är spännande med framsteg hos deltagare. Men fasiken vad löjligt programmet känns. Sverige kan aldrig bli ett MiniAmerika – hur gärna vi än vill. Hitta på nåt jäkla eget för bövelen. Punkt.

Time flies – dags att försöka slita färgen ur håret.

Fina Fina Ord

Idag fick jag se ett blogginlägg min vän Henrik skrivit i sin blogg. Inlägget dröp av fina ord som både vätte mina ögon och gjorde mig glad i själen.

Henrik är en riktig kämpe och har hittills gått ner ungefärliga 30!!kg. Det är 15 sockerpaket! Jag är enormt stolt att få vara en del av hans resa.

Besök honom här med lite peppande ord och läs det fina inlägget tillägnat mig här.

Här är bilder på hans viktresa:

Resulteten kommer när man dumpar målen

Så funkar det tydligen för mig. Jag skrev om mål inför 2010 tidigare i år. Egentliga rätt omätbara mål som handlade om att stressa mindre, känna mer inre lugn, må bra, vara hälsosam lite rakt igenom åt båda håll osv osv.
Däremot satte jag inte ett enda mål där jag beskrev att jag skulle gå ner x antal kilon, orka lyfta x antal kilon eller tappa visst antal centimetrar. Inga mål eller förmaningar om att jag endast fick äta vitlöksbröd och chips en gång i månaden – planerad gottegrisa. Och inte heller förbud för olika maträtter eller liknande. Inte heller krav på antal träningspass eller passuppbyggnad. Och det känns förbaskat bra!

För här händer det grejer! Sen 2 januari har jag tappat 12 cm runtom på kroppen. Jag har ätit god och bra mat – jag har tagit en bulle ibland, druckit varm choklad med vispgrädde ibland – däremot så har mitt chipsbegär totalt försvunnit. Jag är inte ens sugen – antagligen beroende på alla icke-krav och icke-förmaningar. Jag har tränat precis som jag velat – jag har lagt bort alla måsten om HUR min träning ska se ut. Lagt bort alla krav och förväntningar hur min drömkropp skulle kunna se ut. Och det har resulterat i – 12 cm. Det känns förbaskat bra!

Och det kallas – BALANS

Bild : Google

Förändringar

Jag insåg idag att jag genomgått många förändringar. Till det bättre. Det känns underbart och härligt. På kort tid mår jag redan bättre, magen mår bättre, kroppen börjar slimma till sig, muskelminnet gör sig påmint och humöret och orken har ökat.

För tre veckor sen började jag strukturera träningen och kosten. Jag började planera, jag började fokusera på MITT välmående.
Vågen (jag har tjuvvägt mig) visar ungefär minus 1.5 kg. Inga monstersiffror men jag tar det med ro. För jag mår bättre. Magen har blivit plattare, träningskläderna sitter bättre och jag orkar mer. Det allra allra bästa är att jag vågar utmana mig själv. Jag har blivit modigare – sätter upp vassare mål – per träningspass. Jag lyssnar på kroppen – den vet oftast vad den vill.
Kroppen säger vad den behöver – och inte en enda gång har den krävt chips eller godis. Istället har den varit sugen på ägg, frukt, nötter och kyckling. Det känns suveränt!

Vad jag däremot inte gör är att räkna kalorier, toktränar för sakens skull. Känner jag inte för ett pass jag bokat – då bokar jag av och cyklar hemma istället och följer upp med lite styrketräning med egen kroppsvikt. Jag känner och tänker med kroppen.
Många gånger så försöker latmasken övertala mig att ligga i soffan och läsa en bok istället. Som tur är talar förnuftet mot och tar mig till gymmet. Och tack och lov för det. Jag mår aldrig så bra som när jag ligger i bastun och ler med hela kroppen.

Adrenalin är numer mitt knark. Jag jagar adrenalinet och adrenalinet jagar mig.Jag varvar nya  övningar med gamla för variation. Jag kör Spinning, Afro och Yoga som gruppträningspass.

Det innebär också att det blivit förändringar när jag handlar. I korgen trängs inte längre chips och godis med en ensam gurka. Istället ligger där keso, yoghurt, olika sorters frysta bär, 17% ost och nötter.Snabbmat som falukorv äts bara i nödfall och har bytits ut mot scampigrytor, ceasarsallad, kycklingrätter och magert nötkött. I skåpet ovanpå kylskåpet står allt som oftast en surdeg och bubblar – surdegsbröd gör verkligen gott för både kropp och själ.

Min egentid har också utökats. Jag tar mig den tiden – och barnen har två föräldrar som kan turas om. Jag SKA inte ha dåligt samvete för att jag inte finns tillgänglig dygnet runt. Jag är en person även fast jag har barn – och jag är gift med en man som är en utmärkt pappa.

Just nu lever jag. Jag lever med lycka över att jag förutom de förändringar ovan vågat. Jag har vågat saker jag inte trodde jag nånsin skulle. Men jag gjorde det. Och det glädjer mig – ända in i själen. Vi kanske kan kalla det balans?

Summan av summarum – alla förändringar är inte till ondo.

Idag har jag tränat styrka – utmanade mig i bröst – som jag inte alls är förtjust i, triceps och rygg. Som avslutning cyklade jag dryga 20 minuter. Mina ben värker efter förra benpasset. De behövde verkligen cyklas ur.

Morgondagens träningspass blir ett dubbelt. Först ett spinningpass åtföljt av ett Yogapass. Yoga är som linement för trötta ben. Stretchar ut och värmer upp kroppen inifrån.

Ikväll ska vi se film och äta en god middag. Oxfilé med klyftpotatis av bakpotatis, pepparsås och en sallad på bladspenat, machetesallad, små kvisttomater, vit balsamvinäger, gorgonzola och valnötter. Till det ett varsitt glas rött vin. Det ser jag fram emot.

Och förresten –  jag gjorde nåt jag aldrig tänkt prova – jag parkerade i parkeringshuset. Hujedamig! Men det gick bra – jag kom hem levande utan att ha kraschat en enda bil. Eloge!

Baksmällan

Woho – så nedrans kul film! Vi skrattade som idioter. Och som grädden på moset så var det jag som valde film. Helt själv utan inblandning från hundar, ungar eller män. Oftast brukar det vara en smärre katastrof. Alltså de filmer som jag väljer. Men igår var jag en perfekt filmväljare. Synd bara att jag valde att äta en halv skål chips till filmen. En smärre chipsbaksmälla i munnen idag. Förmodligen botas det väl med kaffe. Har du inte sett filmen – Gör det!

I samband med att jag hyrde filmen igår passade jag på att handla. Jag skulle ha 3 saker. Film, frukt och ketchup. Jag kom ut med  2 proppade kassar. Kycklingfilé, broccoli, frysta bär, avokado, 4 påsar frukt, gurkor, schampoo och balsam, skinka, kaffe – you name it. Inte konstigt att pengarna rinner som vatten genom fingrarna – jag älskar att shoppa – i matvarubutiken. Det är så fräscht när fruktfatet är överfullt, när det nästan ramlar ur saker ur frys och kyl. Sånt gillar jag! Vem tusan bryr sig om att köpa nya tröjor när du kan fynda 2 korgar kiwi för 20 spänn?

I skåpet över kylen har jag en ny älskling. Mr Surdeg till min tjänst. Han ska bli ett mustigt fikon och hasselnötsbröd. Fördegen ska jag sätta under andakt ikväll. Det ser jag fram emot!

Dagens träning då.
Ingen träning blev av igår – jag hade bokat in 2 pass i min kalender. Först ett styrkepass och sen Afro på kvällen. Jag vaknade ju med en hejdundrandes värk – som om en liten tomte satt i huvudet och hyvlade. Det gick aldrig över – och vips var det jobb. På kvällen hade det fortfarande inte gått över trots alvedon – så då bokade jag av passet och vi satsade på film istället.

Men idag ska jag ta mig iväg. Lunchpass klockan 12 och innan dess har jag tänkt köra lite styrketräning – passet som inte blev av igår – rygg, biceps och mage. Så får det bli!

Jag är jäkligt less på att känna mig som ett fetto just nu. Så det är väl bara att sätta igång gissar jag??

7-dagars utmaningen

Jag blev inspirerad av Gymglam som körde igång med en 10-dagars utmaning.
Själv tänkte jag dra igång en 7-dagars utmaning på måndag. Kika in på måndag morgon och Häng med du också!

Gyllene Regeln – Att göra hållbara Förändringar

Nytt år och nya förhållningssätt för många. Ofta innebär det att hela gymmet plötsligt är knökfullt och det är kö till varenda maskin och varenda löpband. Många skriver in sig på Viktväktarna och hyllan med pulverdieter på ICA är tom. Och hur många gånger har man inte i sin iver att få bort överflödiga kilon hängt på hysterin?
Jag tycker att det finns vissa ”gyllene regler” för att lyckas att inte misslyckas. Lagomt är väl bäst? Eller? Men för att komma igång kan de här tipsen hjälpa!

Våga vara besvärlig – Överallt
Våga ställa krav, våga tacka nej och våga be om kokt potatis istället för pommes när du äter på restaurang. Skit i om svärmor blir sur för att du vägrar äta 2 tårtbitar.

Välj dina tillfällen
Får man inte lyxa till det ibland blir man galen – ialla fall jag. Välj tillfällena då du lyxar till det. Och se till att det är något du verkligen uppskattar och älskar. Älskar du Marabous mjölkchoklad – ät det vid det tillfället men komplettera inte med smågodis och chips som du egentligen tycker är halvgott

Skapa vettiga och inte hysteriska ”matplaner”
När du planerar din kost, gör en matplan eller dylikt – se till att den är vettig och fungerar för dig. Avskyr du normalt tonfisk, linser och ris så gör du det säkerligen nu också – även om det är nytt år och nystart för många.  Ta sånt du vet att du kommer klara av att äta, minska på portionerna och öka på grönsakerna. Med det kommer man långt. Jag tycker att dagen formas i och med frukosten. Äter jag en portion gröt, ägg osv så blir magen glad och jag har fått en bra start på dagen.

Ta alla tillfällen i akt för vardagsmotion
Enkla tips som säkerligen står i alla kvällstidningar redan. Ta trapporna istället för hissen, skippa bilen och gå eller cykla när du ska nånstans i närheten. Gå en kort sväng på lunchen – frisk luft rensar hjärnan och rörelse sätter fart på cirkulationen.

Planera in dina träningstillfällen, gör en grov plan under helgen inför veckan efter
För att träningen ska bli av sätter jag mig alltid på lördag eller söndag och planerar kommande veckas träning. Då blir det lättare att få en översikt av hur veckan ser ut och man slipper bli förvånad över att maken är borta 4 kvällar av 5 och ungarna har fotboll och innebandycup hela helgen.

Prova nya träningsformer och lägg upp en träningsplan
För att hålla gnistan uppe kan man prova nya träningsformer och upplägg. Kolla igenom vad det finns för olika pass på anläggningen och utmana dig själv. Du kan bli överraskad. Tränar du inte på en anläggning så kan du byta löprunda, träna med en kompis, träna med det som finns i naturen eller prova ett hemmapass ur nån tidning.

Låt dig inspireras och motiveras av andra – läs tidningar, bloggar eller prata med andra
Det finns en uppsjö med människor som älskar träning och kost. Inspireras.

Ge tid för vila och återhämtning
För att få resultat är vila nödvändigt. Jag slår ett slag för spikmattan som jag tycker är fantastisk. Jag ligger gärna på den en stund varje kväll. Sov ordentligt.

Beröm dig och belöna dig ofta
De flesta är dåliga på att berömma sig själva. När gjorde du det senast? Beröm dig och belöna dig med små ting. En ny tidning, en bodylotion, bok, duschcreme eller en Spadag.

Vårt Jäkla Ansvar!

Jag fick en tankeställare igår.
Hela familjen var på badhuset och det kryllade av feta ungar. Pojkar i ca 10 års åldern som var tjocka, magen hängde över badshortsen, de hade stora ”bröst” osv. Fruktansvärt. Som fika åt flera av dem vita baguetter med fet fyllning (japp jag tjuvkikade). Likaså ganska unga tjejer med stora valkar och kärlekshandtag.

Jag gissar att stora delar av den här kategorin ser ut så här pga tv:n och tv:spelens era. Att killarna säkerligen sitter mer på rumpan än vad de rör sig. Och såklart äter mer än vad de borde.

(Sen finns det såklart olika anledningar till varför man är överviktig som kan bero på tråkiga händelser i barndom, tröstätning osv, men det är inte det jag menar här.)

Så jag fick en liten wakeupcall och slöt ett deal med mig själv. Den bästa vanan jag kan ge mina barn är ju faktiskt en sund inställning till mat och motion. Eftersom man ofta gör själv som ens föräldrar gör eller som man lärt sig i barndomen. Därför ska vi lära barnen att motion är viktigt både för hälsan och välmående (ex man blir glad av att träna, sonen blir glad av att spela fotboll) och kroppen mår bra av bra näring (ex sallad ger vitaminer) så vi ska orka gå till skolan, träna fotboll osv. Och då inte genom att enbart säga det verbalt utan att faktiskt själva praktisera detta.

Så mao, jag har nu en till anledning till att hålla i med träningen. (Maken är borta ofta med sin ”sport”) När det gäller kosten ska jag sträva mot att ställa fram fler alternativ vad det gäller kolhydrater (ex quinoa eller bulgur) och grönsaker (ex nån lättare form av wok, ex morotsstavar, vitkål, champinjoner och paprik) Och sen den vanliga vitkålssallad som jag älskar.

Det är ju som en framtidsinvestering. 🙂

Nu är jag klar med morgondagens matlåda. Blev grönsaksris och scampipanna med broccoli, lime och ingefära. Toppad med rostade cashewnötter. Mums!

Dummaskitvågskrälle

Dumma dumma våg. Jag har ju perioder när jag är vågberoende light. Och imorse ställde jag mig och dumma vågskrället visade + 3.2 kg sen i fredags?? Och jag vet att jag drar på mig vatten när jag börjar träna. Men det är surt ändå. Så nu ska skiten ut. Inte tusan blir jag gladare av att veta siffrorna. Snarare gladare ovetandes. Så det så. Dummaskitvågsskräpsomvägrarsamarbeta.
För övrigt är jag nästintill skinnflådd efter gårdagens peeling och skrubbhandskning. Kan jag ens visa mig på gymmet så här idag?

Varför är det inte fredag? *suck*

Edit: Nu är batterierna till vågen kastade (såna där små runda platta man aldrig har hemma) och vågen bor nu i sitt nya hus i förrådet i källaren.