Sista dagen på året, sista träningspasset

Idag är gymmet stäng. Klurigt egentligen att det är öppet på Nyårsdagen men inte på Nyårsafton? Jag hade gärna kört ett pass spinning och lite axlar. Men det får bli en annan gång. Istället snörade jag på mig löparskorna och gav mig ut i blåsten. 24 minuter drygt och 195 kcal. När jag kom hem satte jag på en film (gissa vilken?) och cyklade 35 minuter, 239 kcal. Så dagens kcal förlust slutade i 434. Helt okej. Jag körde även lite utfall, knäböj, situps och stretchövningar. Skönt!

Jag har läst ut New Moon och är inte längre skitsur på Edward. Läser Eclipse och våndas över att jag redan passerat hälften. Kan det sluta bra?

Om några timmar vankas middag och trevligt sällskap och imorn är det mitt vanliga liv, precis som vanligt på mina villkor. Kan det bli bättre? Vad behövs nyårslöften till när man egentligen är rätt nöjd?

Må gott! Det ska jag göra.

Det här definitivt det sista inlägget för i år, jag tror inte jag hinner komma på nåt mer tok att printa ner innan det blir år 2009.

Berg av Bars

Idag gjorde jag egna bars. Tillslut blev de goda. Första gången surfade jag runt på bloggar och snokade runt bland gamla folk från högstadiet. I min iver brändes hela den satsen så det var bara att göra om göra rätt. Dvs ska du göra egna bars så stäng av datorn.

I mina bars har jag alla möjliga nötter, honung, kakaopulver, äggvita, lite vatten, lite olja, solrosfrön, en uns musli och lite annat. (Minnet är bra men kort) Sen har jag penslat dem med mörk choklad med smak av ingefära. Mums! Kommer passa utmärkt efter ett hårt pass. (Jag har provat färdigköpta men det är alltid för mycket torkade bär och skit i dom, trevligare att göra egna)

Här är resultatet.

Avslut

När julskinkan är slut är julen slut. I år har vi själva (4 personer, eller mest 2, jag och maken) smockat i oss 3.5 kg julskinka. Den var god underbar och fantastisk. Idag gick den inte längre att skära i skivor utan hamnade istället på pizzan. Det kunde bli ett värre slut. Hur som helst. Nu är julen slut på riktigt. Därför har jag också köpt ruskigt grovt bröd, en lagrad ost, vanlig rökt skinka och grönsaker. Nu blir det istället grovmackor med annat pålägg och grönsaker. Det duger gott det med.

Nu är det dags för pizza och lite tv eller film.

Ha en trevlig kväll

Resumé

Nu har jag kört 2 spinningpass med 2 nya instruktörer. Så varför inte en resumé?

Måndag: Instruktör lånad från en större anläggning.
Musik: Undermålig – däremot så var den grymt bra vid ett par tunga backar
Engagemang: Sådär. Hade önskat mer push.
Kcal: 351

Totalt betyg:

Målet för gårdagens spinningpass var att trycka på lite extra och komma högre i kcalförbrukning. Vilket lyckades. Däremot hade jag nog större förväntningar på den här instruktören än vad jag borde ha haft.

Tisdag: Anläggningens instruktör
Musik: Bra medryckande musik
Engagemang: Bra instruktör som gick runt bland nya deltagare och hjälpte till, saknade dock även här lite mer fightingvilja.
Kcal: 412

Totalt betyg:

Imorn är det nyårsafton och den kommer vi tillbringa med goda vänner. Även de välkomnade ett frackfritt nyår med enkel mat och mys. Skönt, härligt och skönt. Jag har snart läst klart bok nr 2 om fantastiska Edward. (Som jag för övrigt är rätt sur på) och kan inte sluta läsa. Tur att jag har en bok kvar.

Jag har dessutom fått bakfeber. Baka som i att baka bröd. Igår var jag våghalsig och cyklade på isgatan till affären. Köpte jäst, mjöl och diverse stoppa-in-i-brödet-grejer. Jag funderar även på att göra egna ”efterträningenbars”. Nån med kuligt recept?

För övrigt så har jag märkt av min akilleshäl. Min svank. Jag får ont i svanken när jag står upp och cyklar, jag får ont om jag ligger länge och jag får ont vid djupa benböj om jag kör ex BP. Så, mitt projekt framöver är att stärka musklerna i svanken. Om en månad borde den ha sträkt till sig hyfsat.

Dags att börja leta recept.

Over And Out

Dagens Fjortis

Jag höll på att skratta på mig imorse. Kollade mina hänvisningar på bloggen och såg att jag skrivit ”Dagens Fjortisinlägg”. Ska jag se det som en ära, tvåbarnsmorsan nära 30 strecket? Jag tillåter mig att garva en stund ialla fall. Och så tänkte jag på min söta vän Carin som är den som fått mig att inse denna sötsura blandning av kärlek, fantasi och vampyrer i den härliga bokserien av Stephenie Meyer. Carin är även den som jag suttit oändligt många timmar med på msn och diskuterat fanfic, Harry Potter, Tolkien osv.

Fjortis eller inte, att drömma sig bort i böckernas värld är fantastiskt!

För att spä på detta extra, vad sägs om världens Bästa Annie Lennox och hennes : Love Song for A Vampire

Och Damien Rice – 9 crimes

Och avslutningsvis. Edward!

Att lura sig med träning

Oftast så tycker man att man är skitduktig när man tränat. Suveränt duktig och är så fantastiskt bra.  Många tänker att eftersom de tränat så jäkla bra kan det gott och väl unna sig något gott till kvällen. Varför inte en pizza, lite godis eller McDonalds?

Jag körde nyss ett pass styrka (25 min axlar och triceps, kändes som musklerna dog, trillade av och sen rullade in bakom spegeln) och ett spinningpass (55 min inkl uppvärmning, nedvarvning och stretch) och kom sammanlagt upp i 433 kcal. Styrketräningen förstår jag ju eftersom den inte har så stora pulstoppar, däremot så var jag förvånad över att spinningen bara gav 351 kcal. För jag var svettig, jag tog i och jag hade mjölksyra i benen. (Däremot sa klockan till när jag trillade in i en bekvämlighetszon där jag ändå trodde att jag tog i vilket jag tydligen inte gjorde, good shit!!)

Så totalt 433 kcal är ungefär ½ McDonaldsmeny UTAN efterrätt. Det är inte alls mycket. Inte alls. Ser ni det komplexa?

Många kör ett pass, tycker de är suveränt duktiga, firar med pizza och coca cola och förstår inte varför de inte går ner i vikt eller kanske till och med varför de går upp i vikt. Och vad svarar vi snälla Svenssons? Men du som tränar så bra, du har ju lagt på dig 3 kg muskler förstår du väl?

Jag skulle snarare påstå att många gånger är det kostens fel. Även fast man äter enligt tallriksmodellen (vilket många säger är det rätta) så beskriver ju inte tallriksmodellen vad som är bra för dig, bara proportionerna mellan olika grupper av livsmedel.

Så ett hett tips, händer det inget med kroppen fast du tränar – Syna kosten i sömmarna. Det finns kanske mer att förbättra än du tror. Just nu efter den nytillkomna vanan att ta en bit rocky road eller en knäck efter maten så finns suget där direkt efter sista tuggan är svald (vaddå vanedjur?) och jag vill ha nåt sött. Så, clementiner är min grej just nu. Ta en frukt efter maten och du slipper sötsuget!

Så enkelt, så gott!

Igår hade vi en skön slödag. Vi varvade med att bygga med klossar, spela spel och läsa böcker. Jag läser ju som jag tidigare skrivit serien om Twilight och Edward. Hujedamig! Jag blir helt sjuk. Jag avslöjade för maken igår att jag var kär. Löjligt kär och han skrattade lite. Dumma brud! Tur att det var längesen vi gifte oss och att Edward inte finns på riktigt. Carin visade mig en ”normalstor” Edward på e-bay och jag frågade henne om hon tror maken skulle låta den ta hans plats i sängen. Hon tvekade och jag slog bort tanken på att beställa en.

Hur som helst. Jag är inne på bok 2. New Moon. Och jag är arg. Skitsur på Edward. Ändå har jag hjärtklappning. Jag säger det igen, dumma brud!Hur ska jag överleva när alla böcker är utlästa? Hur ska jag överleva när jag läst dem om och om igen?

Idag har vi varit med Skrållan till gropen och åkt skrana. Jag skrek högst av alla barn. Särskilt när jag trodde vi skulle krascha med ett träd som tydligen var många meter bort. Jag tyckte jag var otroligt graciös när jag kastade mig av skranan mitt i backen. Maken skrattade och jag tror han skämdes lite. Jag försökte låta bli att skrika resten av gångerna. Det enda som undslapp min mun var tysta : Hjälp det kommer gå åt helvete.

Igår efter barnen lagt sig lagade vi middag. Eller läs jag. Maken låg fortfarande i soffan och läste. Han fick Brisngr i julklapp och är totalt inne i den. Så jag lagade en otroligt god men enkel rätt. Balsampotatis, egen rödvinssås och stekt oxfile toppad med gula kantareller. Gott! Som en sen julklapp kommer både bilder och instruktioner.

1. Skär en rödlök i tunna klyftor. (Eller flera lökar om man vill) Stek dem i lite smör.

2. Lägg rödlöken åt sidan och klyfta valfritt antal potatisar. Lägg dem i en stekpanna och stek tills de fått färg. Krydda med salt, peppar och timjan. Tillsätt rödlöken.

3. Häll ungefär 1 dl balsamvinäger i panna och sätt på ett lock. Låt småputtra på svag värme i ungefär 10 minuter.

4. Lägg över potatisen i en liten ugnsform, häll ev på mer balsamvinäger och kör potatisen i ugnen ca 20 minuter i 200 grader. Gör undertiden rödvinssåsen.

5. Blanda 1-2 dl vatten + 1 dl rödvin + 1 msk kalvfond och 1 msk tomatpure i en liten kastrull. Koka upp. Blanda 1 msk potatismjöl med lite vatten och rör ner i såsen. Låt såsen få ett uppkok och krydda med salt och peppar.  Servera med valfritt tillbehör.

Så här ser den färdiga rätten ut!

Snart väntar ett pass spinning. Ska bli riktigt kul att se hur många kcal jag bränner på ett sånt pass. Men först lite.. uhm.. Edward!

Förresten, är det patetiskt att vilja ha filmrace i mysbrallor och käka pizza på nyårsafton?