Tag Archives: axelträning

Guld!

10 Feb

Ibland blir livet övermäktigt. Dagar när jag inte alls förstår varför saker som sker sker. Vad har jag gjort för att förtjäna ditten och datten. När jag tvekat och tvivlat på mig själv. När jag funderar om det verkligen finns en plan och om allt verkligen sker exakt när det ska och allt är okej just här och nu. När jag allvarligt funderar på att flytta upp till en sameby och bosätta mig i en lite stuga mitt bland alla renar och det karga landskapet. Särskilt under såna här perioder blir det så jäkla tydligt vad mina vänner betyder för mig. Det är inte alls så att jag inte uppskattar dem annars – inte alls! Men kärleken jag känner från mina vänner är enorm, de lyfter den lilla pölen som består av ett ynkligt mig, de omfamnar mig med kärlek och kloka ord, bygger upp mig med bit efter bit med kloka ord och inputs, De får mig att se situationer ur fler perspektiv, att banta ner paniken och de stärker mig. Guld värt! Vad hade jag varit utan mina fina vänner? Älska!

Jag gjorde en ny variant av min rawgurt igår, grön blev den. Verkligen grön. Det är banan, mango, spenat, spirulina och bovete i den. Den är toppad med jordgubbar och lite annat gott.

grönt grönt1

En av mina fina vänner och jag träffades på spa idag. Vi körde igenom axlarna – långsamt gick det såklart eftersom vi pratade mer än vi tränade. Vår träningsdejt fick avslutas med lunch på spa. En varsin sallad, bröd, kaffe och mer prat. Lite mer ro i själen.

spasallad

På eftermiddagen – precis vid solnedgången gav jag och Åsa oss ut på en promenad. Vädret är varmt för att vara nu – när jag bara hör varmt så klär jag av mig. I detta fall tur – ialla fall andra halvan av promenaden. Någon – aka  Jag – fick bestämma väg och jag valde SÅKLART min älsklingsplats – Älven. Vad jag inte riktigt tänkt på var mängden snö och slask. Främst inte slasket nu i och med att vi fått plusgrader. Vi halkade och plaskade mer än vad vi gick. Men med en armkrok löser sig det mesta. Naturen är fantastisk där nere. Solnedgången. Mörkret. Nyanserna. Magiskt. Åsa plockade fram den där gnistan ur mig igen. Jag lyckades nästan bli lite förbannad också. Och sen glad. Lättad om hjärtat. Tacksam.

vinter vinter1 vinter2

Som gräddan så fick jag avi om att min beställning från Adlibris har kommit. Två nytillskott till kokbokssamlingen har jag köpt. Yogamat och en bok om Rawfood. Ska bli mycket rolig läsning.

yogamatbok

rawfood

En kopp te och matlektyr får bli kvällens nedvarvning.

Kärlek ❤

Baobab och Gojipulver

7 Feb

En bättre lördag redan. Såklart är den inte slut än utan ska avslutas med bruschetta extra allt. Det känns verkligen som att jag bara lagar bruschetta eller burgare till helgen. Men varför  inte? Det är ju så gott!

Yoga med tända ljus, frukost i lugn och ro. Idag blev det rawgurt på bovete, sommarbär, avokado och citron. Jag toppade med banan, nötter, chia, gojibär. Smarrigt och perfekt uppladdning.

sommarbär sommarbär1

En härlig dag på spa där jag stannade kvar efter mitt pass. Ett riktigt bra pass i gymmet fick jag till. Rumpa och axlar. Det var lite folk på plats så jag kunde träna i lugn och ro och låta alla övningar ta den tid de behöver. Jag hann även testa en ny låt till nästa nya pass. Sånt är alltid kul när ”backarna” kommer till mig. Gillart!

Ett par timmar på spaavdelningen, laxsallad, bröd med smör och kaffe. Lite plask i varma källan och lite snack. Perfekt och en väldigt skön start på lördagen.

Efter spa tog jag en tur till Coop – enda butiken i närheten som har dessa ”superfoods”. Jag hade tänkt köpa maccapulver men såg att de fått in lite nytt som jag tänker testa istället. Baobab och gojipulver. Spännande att blanda i mina rawgurtar.

super

Nu mellis och vila innan det är dags för bruschettafix!

Ha en skön helg

Kärlek ❤

Hjärnskakning

31 Jan

Gårdagen blev inte riktigt som jag hade planerat. I bland, men bara ibland, kan jag tycka att det är väldigt skönt när saker blir precis åt helvete, när saker inträffar som inte alls var min plan – när allt blir annorlunda och det visar sig att det blir bra ändå.

Gårdagen var kanske inte bra ur den aspekten.. Den Lilla Ligisten kom hem i torsdags med en otäck bula som såklart gjorde ont. Hon hade ramlat på fritids och slagit i huvudet i golvet men det hade inte varit mer med det. Men igår morse när jag skickade henne med skolskjutsen dröjde det inte många minuter förrän de ringde mig. Hon hade kaskadkräkts så hon var på väg hem igen. Ett samtal till vårdcentralen och vi fick komma dit direkt. En remiss till akuten. Där konstaterades det att hon hade en lättare hjärnskakning. Så nu ska den lilla Donnan försöka vila den stackars skallen lite i helgen. Sömnen och aptiten är det lite sådär med – inte ens chokladbollen som hon önskade sig gick ner. Med hopp om en bättre natt och morgondag!

akuten

Tiden susar fram. Jag tycker lördagarna avlöser varandra. Jag fortsätter med rawgurtarna (är det ens ett ord?!) på mornarna. Idag testade jag med björnbär! Smaken var god – utseendet var ett uhm.. Men inte konstigt när jag blandade ner spirulina i de redan blåsvarta björnbären. Resultatet blev mörkt grått med inslag av otäckt grönt. Men som sagt gott! Jag toppade med jordgubbar, mullbär, goji, chia, nötter och kokos. Jag håller mig mätt länge på detta!

rawgurt

Lördag innebär som vanligt Iksu Spa och Indoor walking för min del. Idag kändes det som nåt alldeles extra faktiskt. Det är svårt att sätta fingret på exakt vad det var – men känslan – den känslan av genuin kontakt, gemenskap och kärlek – den är underbar! Min fining Camilla var med och körde passet också, sen blev hon drillad i gymmet. Idag hade jag ingen färdig plan då mina axlar varit lite tjuriga och min baksida inte vill bli så väldigt böjd i nån vinkel. Så vi körde lite high chaparall helt enkelt. 2 övningar a 4 set av triceps, axlar och bröst. Det är så roligt att träna med Camilla, hon är så lyhörd, modig!! samtidigt som hon inte alls förstår den storhet som bor inuti henne. Såna framsteg! Styrka hon inte själv vet att hon har – men jag ser. Som jag tycker om denna människa!

millis millis1

Mina cravings går i perioder. Just nu är det enda jag vill äta på helgen antingen hamburgare med pommes eller mina bruschetta extra allt. Idag fick Stora A bestämma vilket han helst ville äta ikväll (Stackarn!) och det slutade med burgare på menyn. Med rödtjut! Precis som det ska vara. Jag tror det minsann blir dubbelburgare med extra ost. Visst låter det bra?!

Nu återstår endast vila. Stora A har gett mig städförbud. Hmpf! Men klockan börjar ticka mot tiden ”okej att ta ett glas vin”. Jag ska läsa lite, lukta på mina fredagsrosor, kramas med sjuklingen och kanske hitta lite inre lördagsro.

rosor1

Ha en härlig helg!

Kärlek ❤

Julköttbullar och Janssons frestelse

22 Dec

Jag vaknade alldeles för tidigt. Redan vid 04. Den Lilla Ligisten låg och snurrade och var halvaken hon med. När klockan blev 05 mindes jag att vi glömt att vattna granen igår. Vilka jäkla granägare vi är! När jag hällde på vattnet kunde jag riktigt höra hur den stackarn klunkade i sig av vattnet. Tur den fick nya fräscha snitt igår. Skämmes på oss!

Strax efter 05 klev vi upp. Jag yogade en lång stund och Den Lilla Ligisten spelade tv-spel. När vi petat i oss frukost och hoppat i kläderna satte jag igång med köttbullesmet och rullning. Jag tycker  det är roligt att piffa med lite extra juliga smaker när det gäller köttbullar till julbordet. I år blev det både julmust, kryddpeppar och kanel. Ungarna fick provsmaka en varsin på tandpetare och det hördes lyckliga suckar och uttalande om att de var perfekta. Tur att gamblingen gick hem! Ca 100 köttbullar blev det.

köttbullar

Jag tog en snabb sväng till gymmet och körde ett kortare pass axlar. Jag tänkte att om jag får lite endorfiner kanske jag blir piggare. 6 espresso hade ju inte löst mitt problem under förmiddagen. Och så blev det, jag blev piggare och lite gladare av träningen. Bra skit!

När jag kom hem hade jag mer energi än när jag for så jag satte igång att göra 2 formar Jansson. Jag hade egentligen tänkt göra dem imorgon men nu har vi hela dagen till att göra marsipanfigurer, köpa den sista sillen över disk så den ska vara fräsch och har jag tur kanske jag hinner köra ett kort ryggpass innan det är dags att förbereda middagen.

jansson

2 dagar kvar till Julafton och jag börjar känna mig sånär på klar. Skinkan griljerar vi natten till julafton samtidigt som vi bär julklapparna till granen,
Det är även 2 luckor kvar i min julkalender. Jag kommer verkligen sakna öppnandet varje morgon!

lucka22

Lucka 22 innehöll ett lipgloss som doftar hallon!

Kärlek ❤

Kärlek vid första ögonkastet

9 Dec

Jag har länge gluttat på dessa turkosa godingar. Jag har med största möjliga mån försökt att övertyga mig själv om HUR mycket bättre min träning skulle gå om jag ägde dessa. Efter mitt böjkalas igår så for jag raka vägen till Sporthuset bara för att få testa hur de satt på foten. Känslan när jag spände skon var som att låta en pralin smälta i munnen. Jag ville inte ta av mig dem! Färgen är jag, hela skon är jag. Så jag la fram märke, storlek och allt ”Tomtens medhjälpare” skulle behöva veta för att vidarebefordra min önskning till Tomten himself. Känner jag Tomten rätt så kommer jag få dem! Det innebär ett rejält böjkalas 25 december.

turkos1    turkos

Träningen just nu känns så jäkla rolig! Jag har hittat tillbaka in i gymmet och även om jag kanske inte utvecklas så känns det SÅ bra att träna. Jag har en helt annan harmoni och ställer mindre krav på mig själv. Nu ska träningen bara vara rolig och inspirerande. Sen att jag tagit mig tid att sätta mig en stund i Baltiska efteråt gör inte saken sämre. Just nu vill jag bara prioritera sånt som känns lustfyllt och fyller mig med energi.

Dagens Lucka i min kalender från Body Shop var en behändig hårborste som direkt fick flytta till min korg på Spa. Suveränt!

lucka9

Kärlek ❤

Lucka 6 och Små pepparkakshus

6 Dec

Vilken härlig lördag hörrni! Det är gnistrande vackert ute – blå himmel MEN ingen snö. Den lilla snön vi hade smälte bort igår. Jag vill gärna påminna Tomten att det inte alls gör något om min första önskan på önskelistan slår in lite tidigare.
Jag och Den Lilla Ligisten gick upp tidigt, åt frukost och bara va tills det var dags för mig att åka på Iksu Spa och instruera mitt lördagspass. Det är så jäkla roligt och där är ett ställe där jag verkligen kan vara en riktig pajas! Älskar´t! Om en vecka är det Lucia och då kör jag Lucia Bounce som Happening. Det ska bli riktigt kul! Bli inte förvånad om jag kör passet i full utstyrsel – Lucialinne, rött band och glitter. Jag tänkte (smartass) att det skulle bli lite väl otympligt att köra med stora Luciakronan med levande ljus..

Efter mitt pass traskade jag in i gymmet med ambitionen att enbart köra övningar med kroppsvikt. Det sprack direkt när jag såg att friracken var ledig för en gångs skull. 3 set med cleans drog jag av innan jag återgick till den ursprungliga planen. Stående-vandrande till planka och sen armhävningar börjar jag bli riktigt bra på så det körde jag i kombination med olika sorters utfall och pullups. Jag fick till ett ynka set dips men fick ge mig där. Mina axlar gör alldeles för ont och klok som en bok är jag och vägrar göra övningar som gör ont. En andningspaus i Baltiska och sen var jag redo att åka hem.

Ikväll ska jag på 30-års baluns och jösses som jag sett fram emot det. Världens finaste Anni fyller 30 om nån vecka och har partaj idag. Det ska bli urkul och jag ska kvällen till ära bära både klänning och rödglittrigt nagellack. Plötsligt händer det!

Men först ska jag montera små pepparkakshus som jag ska sätta på glöggmuggar/varm chokladmuggar när vi fikar imorgon. Slutresultatet kommer senare.

småhusdeg

Slutligen. Lucka 6 i min julkalender från Bodyshop. Ett par skrubbhandskar. Perfekt till min torra vinterhud.

lucka6

Kärlek! ❤

Mockingjay och Lucka 3

3 Dec

Efter en hel förmiddag med spritsning och pysslande var det enormt skönt att åka iväg och träna en sväng. Av nån konstig anledning sätter min skalle sig på tvären gällande den gamla vanliga traditionella styrketräning jag alltid kört. Nu har den fått för sig att jag ska träna mer funktionellt – så det är väl bara att hänga på. Läsa på, hitta mer komplexa övningar och tänka nytt. Varför inte? Det är ju alltid roligt att variera sig och lära sig nåt nytt. Så nu blir det andra bullar i träningsväg. Idag ska jag testa två stycken 15 min ”pass” innan jag kliver in i gymmet och drar av några set marklyft, utfall, sneda pressar och sen en övning för magen. Det kan bli ett bra pass gissar jag! Jag ska bli så mycket bättre på att planera min träning innan nu när jag är lite som en newbie i just detta sammanhang. Jag har verkligen fått en ny gnista och längtar verkligen efter detta! Hela 2015 ligger framför mig och jag har faktiskt möjligheten att tjuvstarta detta redan nu! Kärlek!

Kvällen igår bjöd på spontanbio. Mockingjay part 1 såg vi. I ärlighetens namn så grät jag redan när det inte ens var så sorgligt. Det brukar vara ett bra betyg på en film. Den var bra, underhållande och oväntad i vissa partier. (Jag har ännu bara läst första boken) Så nu vill jag se part 2 – helst igår!

mockingjay

Tiden rinner iväg – det är redan 3e december vilket även innebär Lucka 3 i min julkalender från Body Shop. Idag var den en body lotion med doft av kokos. Finns det nåt jag älskar så är det just kokos! Denna krämen luktar dessutom exakt som de små yoghurtarna vi åt när vi var små och var i Grekland. Jag fullkomligt älskade dem och en stor del av min längtan efter sommarsemestern var just till dessa små yoghurtar. Nu får jag smörja in mig i detta istället!

lucka3

Nu ska jag fortsätta klistra ihop huset – bilder på kalaset kommer sen – och peta i mig en tallrik gröt innan dagen startar på riktigt. Träning, dejt på stan med Helena, julklappsshopping. Det kan bli en riktigt bra dag det här!

Kärlek ❤