Tag Archives: frukost

Den helgen, den helgen 

1 Jun

Lördagen blev inte sämre den heller! Vilket fantastiskt väder det blev. Jag njöt av varje sekund. En god frukost, pass på spa, umgänge och lite egentid på altanen med en av yogaböckerna, ett fruktfat och ett glas rosa bubbel. Det blev pizza till middag igen. Varför låta bli?! 
   
   

Yogan rullar på. Jag har avverkat 9 dagar på programmet och jag känner att jag stärkt upp både armar och ländrygg. Det är en stor skillnad på styrka och att vara stark har jag känt av. Min teknik i chaturanga och positioner som kräver styrka i axlar och triceps har blivit mycket bättre. Dessutom är värken i höfterna lindrigare. Ändå kan jag dra mig för att rulla ut mattan vissa dagar. För det är fysiskt jobbigt med yoga, särskilt när det är flow och svårare asanas. Men jag fortsätter enligt planen – utvecklingen ligger kring hörnet och jag fortsätter vägen fram. I ärlighetens namn saknar jag inte gymmet nämnvärt. Däremot saknar jag löpningen. Men jag förstår även att om jag stressar på benet kommer det ta längre tid att bli bra. Skynda långsamt sägs vara bra!

Åter till helgen. Söndagen bjöd inte på solsken men vad gjorde det när lördagen var strålande? En färgglad frukost fick pigga upp istället.
  
Olika varianter av Nanaicereams är ett stående inslag i min kost numer och den jag gjorde imorse är nog i särklass den godaste jag komponerat ihop.

Två lager blev det varav den ena sorten är blandas med hackade färska jordgubbar och den gröna varianten är med smak av mynta, spirulina, chlorella och lucuma. Den toppades med bipollen, kakaonibbs och torkade jordgubbar. 
  
Nu väntar ett kvällsmål innan det är dags för sängen med en bok!

Kärlek ❤️

Annonser

Ren Glädje, Ren Lycka

30 Maj

Fredagen var en av de bästa nånsin. En god, fräsch och uppfriskande frukost innan jag for till jobbet och stundande fotbollscup.

Min klass hade ”krigsmålning” och svarta kläder som tema – med två svarta streck på var kind var tanken att man skulle se lite skräckinjagande ut. På mig misslyckades det tydligen då alla sa att jag såg ut som en söt kattunge. Kul var det i vart fall.

På vägen hem hämtade jag mina paket. Massa gott, bland annat bipollen, lucuma, carob och kombuchate på lösvikt. Yerba mate mullbär, spirulina. I det andra paketet låg mina efterlängtade yogaböcker. Som jag ska grotta ner mig! Dessutom hade utbildningsmaterialet till dykkursen kommit med posten.

Jag fick en sååå god pizza till middag. Tomatsåsen är den jag mixade raw och sen toppade jag med squash, oliver, rödlök, soltorkade tomater, champinjoner och pesto. Ett gott rödvin till.
Till dessert gjorde jag raw pecan brownie. Chokladiga och alldeles alldeles underbara. Sen var jag riktigt mätt.

Jag var så lycklig tillfreds när jag kröp ner under täcket med en bok på kvällen.

Så nöjd med dagen. En bra dag på jobbet, god middag med dessert, ett yogapass där jag känner att min kropp svarar bra och värken inte längre är lika påtaglig. Gluttning i yogaböckerna. Ett stort lugn inombords.

melon    kombucha yogaböcker vegpizza rawbrownie

Nu är det frukostdags här för att sedan åka och instruera ett pass. Solen strålar in genom fönstret och jag ser fram emot en repris av en fantastisk gårdag. Lyckan och glädjen tog jag med mig från igår.

Kärlek ❤

Vardagsglädje

28 Maj

Imorse vaknade jag av att solen strålade in genom sovrumsfönstret. Mitt land och mina plantor tackar extra mycket för det. Nu har de fått vatten i överflöd i flera dagar och längtar säkerligen efter solen lika mycket som jag.
Med andra ord rätt bra start på den här torsdagen. Solsken. Yoga. Kaffe. Och lite pirr i magen. Förväntan.

Kursen är bokad. Jag ska ta dykarcertifikat. Direkt när bokningen var klar kom dom där fjärilarna.Bosatte sig i min mage och snurrade runt. Tänk om jag skulle misslyckas? Teorin är inget problem – nörd som jag är. Är det nåt jag kan så är det att plugga! So it will be! Det ska bli ruskigt kul. Redan nästa år klurar jag på en resa med dykning (och yoga) som främsta aktivitet.

Utöver solsken och dykarkurs så har jag två paket som väntar på att bli hämtade. Glädjeämnen! Dom ska jag hämta ut efter jobbet imorgon och ägna kvällen åt att grotta ner mig i.

I brist på solsken har jag ialla fall ätit somriga frukostar och en och annan somrig salladstallrik med massa godsaker. Jag gjorde en raw tomatsås som blev fruktansvärt god. Funkar till allt. En ny favorit är färska champinjoner som marineras i shoyu. Mat som ser fin ut är ju så mycket roligare att äta!

nana nana1 nana2

tomatsås

Dags att starta denna dag med en god frukost innan jobb och sen står städning på agendan.

Kärlek ❤

Späckad

24 Maj

Det blev precis som jag förutspått. Jag hann se Måns bidrag och äta upp mitt godis innan jag försvann i sockerkoman och sömnens land. Jag vaknade lagom till att hinna se Måns i ett moln av guldkonfetti. Men visst är det väl det som är viktigast? – att få se vem som vinner..

Jag vaknade upp till ett fantastiskt väder, en söndag enligt skolboken. Lilla N var på hugget så vi gick hand i hand till lekparken. Väl där klättrade vi som små apor i piratskeppet med alla nät och övergångar. Några turer ner i rutschkanan och lite jagande innan vi gick hem för att äta lunch.

Vädret var som sagt fantastiskt och mina gröna?? fingrar kände att det var dags att ta tag i påtande i landet. En tur till Blomsterlandet fick det bli. Lilla N packade ner allt hon tyckte var fint – jag packade upp. Vi kom därifrån med 160 liter jord, sättsallad, lobelia, blomkål, ärtor, kålrot, ruccola (för plantering) samt timjan, pepparmynta, rosmarin och basilika till mina hängande krukor. Tre sorters tomatplantor fick flytta in i köket.

Några timmar spenderade jag på alla fyra med att rensa ogräs, fylla jord, plantera i krukor, sätta frön och plantor. Nu är allt vattnat också!

Men det var såklart inte färdigt då. Storhandling stod även det på schemat. (Sa jag späckad söndag?) Lilla A fick följa med och sköta scanningen medan jag virrade runt och plockade på mig. Mängder med frukt och grönt, superfruits, nötter, frön, glasburkar och middag till kvällen. Nästan 2 timmar spenderade vi på Maxi – men det var det värt.

Nu förtjänar jag en sväng på soffan innan jag varvar ner på mattan med ett yogapass som får avsluta den här veckan.
Veckan har varit mastig. Mest för min blonda lilla skalle. Så många tankar, så mycket oro, så många tveksamheter, en del sorg.
Nu – så mycket som faller på plats. När jag vågar känna. När jag vågar lyssna. Den lättnaden när det känns så fullkomligt rätt. När det inte längre finns en tvekan. Då är det värt det. Så värt det.

Sist men inte minst. En skön söndag förtjänar en god frukost. Nanaicecream på banan, jordgubbar och rabarber. Så fruktansvärt gott! Kiwi, raw granola, chia och gojibär.

jordgrabarb jordgrabarb1 jordgrabarb2

Kärlek ❤

Det här med träning

21 Maj

Jag har mött min överman. Min egen kropp. Det är på tiden att börja lyssna. Jag förstår det nu. Små tecken som till slut blir en helhet som är svår att hantera.

När vi kom hem från Lanzarote tog jag mig en löptur längs älven på lördagen. Sjukt jobbigt. Söndagar brukar jag försöka springa lite längre sträckor men kände direkt att det skulle bli omöjligt. Jag fick rätt. Redan efter några kilometer kände jag smärta i höger hälsena upp mot vadfästet. Jag trodde verkligen att den skulle gå av. Så jag har vilat från löpningen och bara instruerat pass. Först igår kändes den helt okej så imorse testade jag en tur nere vid älven. Jag kände ingen värk förrän jag nästan var hemma och då enbart en förnimmelse. Men rundan kändes jobbig ändå. Knappt 7 km och ändå var det jobbigt med andningen, jag hade dåligt flyt i steget, kroppen känns stel. Jag lyckades inte bli helt mjuk eller varm i kroppen ens av 45 min yoga imorse. Det är inte likt mig.

Jag har ju bott i gymmet i flera år. Lyft tungt, kört långa pass och varit lite för tjurig. Nu vill inte min kropp längre. Jag fixar inte att styrketräna längre. Jag får ont. Min kropp blir trött och slut utan att det är i relation till träningen jag utfört. Mina höfter är sköra, mina baksidor ömmar, min högra axel har nån form av låsning, mitt vänstra knä värker till och från.
Vem är jag att pressa min kropp så hårt? Vem är jag att inte lyssna? Detta innebär en paus från tunga vikter och böj.
Min plan är istället att träna mer funktionellt, fortsätta med löpningen (kortare sträckor nu en period tills min hälsena är helt okej) och fokusera massor på yogan. Det är det jag behöver nu – det är det jag vill. Ibland måste kapitel avslutas för att kunna börja på ett nytt.

Nu när styrketräningen bytts ut mot yoga så inser jag hur fruktansvärt mycket jag har att lära. Jag inser att jag har mycket muskler men är svag i de positioner som kräver styrka. Jag ser också att jag utvecklas och gläds åt det. Jag jobbar på att bygga upp en ordentlig styrka i min core och mycket på armstyrka och inversions. Det är svårt och utmanande men glädjen väger upp.
Igår lyckades jag få upp mina ben i ett flow (utan att böja dem från golvet) upp i huvudstående. Sjukt tungt åt bålen – jag inser mina svagheter – men stoltheten över att komma ett steg närmare är så härlig!
Jag var tvungen att testa imorse också så att jag inte drömt! Det hade jag inte.

Det har varit en härlig morgon med både yoga, löpning och frukost. I eftermiddag ska jag hälsa på S och hennes lilla son på NUS. Längtar!

bowljordgubbe bowljordgubbe1
Kärlek ❤

I förebyggande syfte

7 Maj

Nej det finns ännu ingen lista. Perfektionisten identifierad verkar befinna sig på annan breddgrad. Så jag får klara mig utan helt sonika. Men det går väl det med. Saker som ska i en väska – hur svårt  kan det vara. Ett tiotal post-it som ska sättas upp till inatt så jag kommer ihåg att packa med mig nödvändigheter som frukost och necessär. Mobilladdare och hörlurar.

packning

Igår blev jag nojig igen. Som jag alltid blir när jag ska ut och flyga. Inte alls för att jag på något sätt skulle ha nån form av flygrädsla – tvärtom så älskar jag att flyga. Nåt jag däremot är riktigt skraj för är att bli magsjuk på planet. Jag har varit med vid några tillfällen då andra blivit det. Det är ingen rolig syn. Eller lukt. Lägg då till min fobi för att kräkas så har vi en ekvation som bäddar för en noja. Mardrömsresan hem från Prag för ett par år sen är etsad på min näthinna. Huvva!
Så jag tog tillfället i akt att förebygga eventuell sjuka med en rejäl whiskey. Jag är ingen van whiskey-drickare så det där med mängd är inte riktigt min planhalva. Ska det vara så ska det vara. Det smakade väl inte direkt morotskaka men kan det (om än mentalt) mota magsjuka i grind så slukar jag en hur stor whiskey som helst.

Det är inte bara nojor för magsjuka och brist på packningslista som trillar runt i min lilla söta skalle. Jag borde även minnas att köra nån form av kroppspeeling. Det ska tydligen vara det enda vettiga sättet att behålla eventuell solbränna. Vilket i mitt fall såklart skulle vara en fröjd då min hudton för närvarande är mer genomskinlig än vit. Så peeling, nån form av ”kasta-ner-det-du-kanske-kan-behöva” i väskan, förbereda frukost och en till kvällswhiskey. Kan funka. Gör det inte det så har jag såklart kommit på tusen andra saker som skulle behöva göras här hemma. Rensa landet på kattskit bland annat. Så skulle jag missa planet blir jag icket sysslolös. En tröst om inte annat.

För att inte bryta ett koncept så blir det ett par frukostbilder också.

bowlapelsin bowlapelsin2

Kärlek ❤

Resfeber

5 Maj

Hur svårt kan det bli? Jag som är ordningen själv får inte ens till en packningslista! Jag kommer på tusen andra saker som jag absolut borde göra exakt då när jag ska sätta mig ner och klura på vad jag borde ha med mig. Det kommer sannerligen sluta med att jag kommer landa på Lanzarote med en kavel, vinterjacka, snowboard och en förpackning havregryn i bagaget.
Kanske lyckas jag idag?! Jag har i alla fall kört igång med maskin tvätt nu på morgonen. Alltid något.

Resfebern – som jag för övrigt sällan har – gör sig påmind på alla sätt och vis. Främst på nätterna när jag knappt sover och när jag gör det så är det oroligt och jag drömmer så tokiga saker att jag aldrig skulle våga yppa det för någon. 2 dagar kvar. På fredag ska vi vara på flygplatsen vid 05 för att sen flyga vidare till Arlanda och sen vidare därifrån till Danmark för att hämta upp en hoper instruktörer innan vi far vidare till Lanzarote. Det kommer bli en lång dag. Jag ska bunkra med små mellis så jag inte tynar bort. Som skrivet – jag borde fila på den där obefintliga listan!

club-la-santa lasanta3

Gårdagen bjöd på härlig solsken! Jag fick än en morgon äta frukost på altanen. Det blev nanaicecream med acai, baobab och dadlar. Topping bestående av frukt och bär, raw granola, nötter, hampa, kakaonibbs och mullbär. Så gott!

frukost frukost1

Listan ja. Dags..

Kärlek ❤